안녕하세요..
키 175 / 몸무게 90 키로에서 다이어트 시작한 오유인이에요
다이어트를 하려고 마음먹고 음식 쭐이고 운동을 할려고 마음먹고 운동 하고 있는데..
몸무게가 생각데로 빠지지 않네요..
머 90키로 까지 찐거니 밥도 밥이지만 야식을 많이 먹어서 그런거 같아요..
일단 야식은 무조건 쭐이고 먹는 밥을 조금 쭐여서 먹고 있습니다.
아침에 유산균 우유 한개, 점심 회사밥, 저녁 회사밥 또는 김밥 1줄 이렇게 먹고 야식은 안먹고 잇어요.
주말엔 시내 돌아다니면서 꼬지나 간식 한두개 더먹구요(밥도 좀더 많이..)
대신물은 엄청 많이 마십니다.
운동은 헬스 끊어서 걷기 10분(워밍업) 근력운동 50분 걷기 하고 싶은만큼..(3~40)분 정도
헬스장 거리가 25분 정도라 차타기도 애매해서 걸어다녀요
주말엔 다로 헬스장 가지는 않고 시내갈때 걸어가거나 왕복 10키로, 버스 탈 거리를 최대한 걸어다니는 방향으로
이렇게 한지 10일 정도 됐는데 체주엥 변화가 거의 없네요...
나이가 들수록 살이 잘 안빠지는지 운동도 그냥 걷기만 하고 근력운동도 헬스기구 그냥 눈에 뛰는 데로 하는데...
잘못하고 있는건지..
다이어트 틀린점이나.. 헬스초보가 어떤식으로 운동 하면 좋을지 프로그램 조언좀 해주세요..~~
긴글 읽어주셔서 감사합니다. 모두 행복하세요 ~~~
