안녕하세요.. <div><br></div> <div>키 175 / 몸무게 90 키로에서 다이어트 시작한 오유인이에요</div> <div><br></div> <div>다이어트를 하려고 마음먹고 음식 쭐이고 운동을 할려고 마음먹고 운동 하고 있는데.. </div> <div><br></div> <div>몸무게가 생각데로 빠지지 않네요..</div> <div><br></div> <div>머 90키로 까지 찐거니 밥도 밥이지만 야식을 많이 먹어서 그런거 같아요.. </div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>일단 야식은 무조건 쭐이고 먹는 밥을 조금 쭐여서 먹고 있습니다. </div> <div><br></div> <div>아침에 유산균 우유 한개, 점심 회사밥, 저녁 회사밥 또는 김밥 1줄 이렇게 먹고 야식은 안먹고 잇어요.</div> <div><br></div> <div>주말엔 시내 돌아다니면서 꼬지나 간식 한두개 더먹구요(밥도 좀더 많이..)</div> <div><br></div> <div>대신물은 엄청 많이 마십니다. </div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>운동은 헬스 끊어서 걷기 10분(워밍업) 근력운동 50분 걷기 하고 싶은만큼..(3~40)분 정도</div> <div><br></div> <div>헬스장 거리가 25분 정도라 차타기도 애매해서 걸어다녀요</div> <div><br></div> <div>주말엔 다로 헬스장 가지는 않고 시내갈때 걸어가거나 왕복 10키로, 버스 탈 거리를 최대한 걸어다니는 방향으로</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>이렇게 한지 10일 정도 됐는데 체주엥 변화가 거의 없네요...</div> <div><br></div> <div>나이가 들수록 살이 잘 안빠지는지 운동도 그냥 걷기만 하고 근력운동도 헬스기구 그냥 눈에 뛰는 데로 하는데...</div> <div><br></div> <div>잘못하고 있는건지..</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>다이어트 틀린점이나.. 헬스초보가 어떤식으로 운동 하면 좋을지 프로그램 조언좀 해주세요..~~</div> <div><br></div> <div>긴글 읽어주셔서 감사합니다. 모두 행복하세요 ~~~</div>
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