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    개인차단 상태
    눈팅만스무날님의
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    회원차단해제
    게시물ID : diet_66858
    작성자 : 눈팅만스무날
    추천 : 1
    조회수 : 186
    IP : 175.223.***.229
    댓글 : 0개
    등록시간 : 2015/03/26 21:50:40
    http://todayhumor.com/?diet_66858 모바일
    운동 일지


    벤치프레스
    40 20*2/15,13/11+강제반복5개

    스미스 머신 인클라인 프레스 
    10  20*2
    15 18*1
    20 14*1

    덤벨 인클라인 프레스 
    11 15*2/11*1
    13 8*1

    플렛벤치 덤벨 프레스
    13 12*1 실패
    10 12*1 실패
    8 15*2 

    플라이 머신
    30 20*1
    35 16/15/15*1

    케이플 프레스
    5 20*1
    10 18*1
    15 15*1

    보조 딥스
    8*3

    복근 인터벌 

    요즘 운동을 하면서 
    너무 적은 횟수로 하고있었던것 같아요 
    펌핑이 오기전에 끊어 버리는 짓을 계속 한거라고

    오늘처럼 쉬는 시간 짧게 몰아치면
    확실히 바로바로 피드백이 오기는 하는데...
    파트너랑 조율을 해서 세트구성을 해야하겠어요ㅠㅠ

     

    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
    [1] 2015/03/26 22:00:46  110.13.***.12  아빠별  523455
    푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
    (단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

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