운동 두달이 다 돼 갑니다 
 
3대운동 포함한 3분할 스트렝스 5x5
유산소는 인터벌로 20-30분
적게는 주 3회에서 주5회는 꼬박꼬박 가고
전체 운동시간은 1시간 반정도

분명히 몸은 바뀌고 있어요
몸무게는 그대로... 지만
미묘하게 계속 바뀌고는있는데
큰근육 위주로 커지는 느낌이 ㅠㅠ

비만인데...
유산소 비중이 적은게 아닐까 생각이 드는데
여태까지 운동을 하면서 이렇게 체중 변화가 적은건 처음이에요...
오늘 보니 1키로도 안빠졌네요 ㅋㅋ
식단은 아점 일반식 저녁 단백질+야채위주

처음 3대운동 했을 때는
벤치30 데드30 스쿼트40 이었는데
지금은
벤치55 데드50 스쿼트70까지 늘었어요
1rm은 아니고 5-8rm정도 인것같아요

아예 중량을 줄이고
저중량 고반복+유산소로 가야 할지...?
아니면, 지금처럼 스트렝스+유산소를 계속 할지
고민이 되네요...ㅠㅠ

 

오늘의 운동
데드 30(12*2)-40(12*2)-50(5*5)
바벨 로우 20*3
보조 친업(5*6)
복근
유산소30분 인터벌