<p></p><p>안녕하세요</p><p> </p><p>몸이 왜소해서 근육량을 늘리려고 운동중인 사람입니다.</p><p> </p><p>운동 열심히 하는것도 중요하지만 먹는것도 중요하다고들 하시잖아요.</p><p> </p><p>근데 제가 혼자사는지라 밥 챙겨먹는게 힘드네요..</p><p> </p><p>이제부터라도 밥 잘 먹어가면서 운동하려고하는데요, 근육량 늘리기 목적으로 식단은 어떤게 좋을지 알려주세요!</p><p> </p><p>그냥 막 먹으면 안될거 같은데....ㅠ 어떻게 먹어야할지도 모르겠어요...</p><p><br></p><p>또 한가지 운동법에 관련해서 인데요..</p><p><br></p><p></p><p>그동안 운동을 나름 꾸준히 했는데요, 아마 plateau에 다달았는지 이젠 별로 변화가 없어서 <span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">운동법을 바꿔볼까 생각중입니다.</span></p><p> </p><p>일단 저는 키 175에 몸무게는 지금 75kg 이구요</p><p><br></p><p>삼분할로 첫째날에 가슴/삼두, 둘째날에 등/이두, 셋째날에 어깨</p><p><br></p><p>이렇게 하고 하루 쉬는 식으로 운동을 했었어요.</p><p> </p><p>벤치프레스는 판하나씩 끼구 135파운드로 6~8개씩 5세트 하고있구요..</p><p><br></p><p>근데 어느날 부터인가 무게가 전혀 늘지 않더라구요..</p><p> </p><p>그래서 검색을 해봤는데 초보한테 5x5 운동법을 많이 추천하시던데</p><p><br></p><p>제가 이 운동법으로 바꿔봐도 될까요?</p><p><br></p><p>보니까 일주일에 세번 풀바디 운동하는것 같은데요, 일주일에 3번만하고 나머지 4일은 그냥 쉬나요?</p><p><br></p><p>거의 매일 운동하다가 이렇게 바꾸면 살만 뒤룩뒤룩 찔것 같은데.. 괜찮을까요?</p><p> </p><p>그리고 5x5로 바꾸면 식단은 운동할때랑 운동안할때랑 서로 다르게 해야하나요?</p><p><br></p><p>질문이 많네요..ㅠㅠ</p><p> </p><p>미리 답변 감사드립니다!</p><p></p><p></p>