익명이 안되기때문에 프로필은 까지 않겠습니다.... <div><br></div> <div>지금 1개월 -5Kg 감량을 목표로 하고있는 여돼지입니다~</div> <div><br></div> <div>지금은 식이는 거의 안하고 운동 5일째에 -1.6kg 감량했어요.</div> <div><br></div> <div><u>저같이 게으르고 움직이는걸 죽기보다 싫어하는 분들을 위해 씁니다</u></div> <div><br></div> <div>운동을 좋아하시고 잘하시는분들은 뒤로가기 눌러주세요.. (전문적인 글이 아녀요)</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>저는 사이클은 안하고 런닝머신만 하기때문에 고거만 쓸께요</div> <div>(집에 사이클이 있기때문에 헬스장에서 안하지만 집에서도 안한다고한다...)</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>운동전 스트레칭은 알아서 해주세요</div> <div>건너뛰진 마시구요~</div> <div>(저는 몸 풀고 점핑잭 50~100회 후 운동시작)</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>런닝머신할 때 팁</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>제가 가장 중요하다고 생각하는 것</div> <div><br></div> <div>*** 시간을 신경쓰지 마세요~ ***</div> <div><br></div> <div> </div> <div>제가 자주했던 실수입니당...</div> <div><br></div> <div>런닝머신 딱 키자마자 운동끝날때까지 계속 시간만.. 몇분했는지만 쳐다보는 것</div> <div><br></div> <div>진짜진짜 시간 안갑니다... 진짜 안가요 .. 그러니까 운동도 하기싫고.. 시간은 더럽게 안가고..!!</div> <div>수건으로 시간 가리면서 해보고 별짓을 다해봤는데 어짜피 하기싫어서 안하더라구요</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>이럴때 팁</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>*** 거리를 기준으로 운동을 해보세요 ***</div> <div><br></div> <div>보통 런닝머신에 트랙이 그려져있는데 그 한바퀴가 400m 잖아요. (제가 하는 런닝머신기준)</div> <div><br></div> <div>저는 하루 운동량을 10바퀴로 정해놓고 시작해요. 그러면 4Km~</div> <div><br></div> <div>시간이고 뭐고 4키로 채우면 집에 가는겁니다. 집에 일찍가고싶으면 뛰면 됩니다!!!</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>그렇다고 거리만 바라보고 운동하면 또 지루해 미쳐버리겠죠</div> <div><br></div> <div>그렇다면 </div> <div><br></div> <div><br></div> <div>*** 운동 방법을 바꿔보세요 ***</div> <div><br></div> <div>예전에 운동할 떄는 그냥 50분동안 주구장창 미드보면서 걷기만 했는데</div> <div>정말 시간 더럽게 안가더라구요 ㅡㅡ 다하고 나서도 힘든지도 모르겠고</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>그래서 이제 운동방법을 야매로 좀 바꿔봤는데 시간도 잘가고 운동도 잘되고 좋아요</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>10분 걷기 -> 2분 뛰기 -> 2분 걷기 -> 2분뛰기 -> 2분 걷기 ....반복</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>처음 10분은 워밍업으로 몸푼다는 생각으로 걷구요</div> <div><br></div> <div>그 다음은 2분씩 끊어서 뛰기 -> 걷기 계속 반복하면 되요</div> <div><br></div> <div>너무 힘들어서 이러다가 런닝머신 스탑버튼을 눌러버릴 것만 같으면 </div> <div>뛰는걸 1분으로 줄여도 되요. 1분뛰기->2분걷기</div> <div><br></div> <div>시간은 그냥 의무적으로 보는거니까 어느새 신경 안쓰게 되구요</div> <div>주구장창 걷는것보다 뜀박질을 하니까 운동을 뭔가 더 한 느낌이 들어서 성취감 굳</div> <div><br></div> <div>그리고 개인적으로 동영상보면서 하는거보다 음악만 듣고 하는게 훨씬 낫더라구요.</div> <div>지루할 것 같은데 별로 그렇지도 않아요</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>*** 런닝머신 속도 ***</div> <div><br></div> <div>걸을때 평균 6.5</div> <div>뛸 때 평균 9.5</div> <div>너무너무 힘들어서 운동하기 싫은날 걸을 때 - 6.0 </div> <div><br></div> <div>뛸 떄는 그냥 힘들어도 9.5로 합니다</div> <div>어짜피 뛰는건 똑같이 힘들기때문에 4키로 후딱 해버리고 집에가는게 좋잖아요</div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">이렇게 4키로 하면 몇분 걸리는지 안알려줄꺼에요</span></div> <div>직접 해보고 알아가는 재미가 쏠쏠함..</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>근육운동은 제생각엔 그닥 지루하진 않아서 쓰진 않을께요 (사실 조금밖에 안해서)</div> <div>저는 저렇게 운동하고 근육운동까지 하고나면 거의 딱 1시간 되어요~</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>더워서 더 게을러진 분들을 위하여...ㅜ</div> <div>열씨미 살뺍시다..!!!ㅠㅠ</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>방학이라 할것도없고 해서 끄적여 봤어요.ㅋㅋ</div>