안녕하세요!
저는 멀리서 대학을 다니고 있는 방학맞은 여징어에요!
방학에만 집에 있고 학교가 좀 외진데있어서... 학기중엔 거의 운동을 못하고요
고3끝나고부터 방학에만 집에서 헬스를 열심히 다니고 있습니다!
차마 무서워서 인바디를 못재고 있다가 헬스 한 달이 지난 지금에야 인바디를 재보았는데요,
음... 생각보다 심각하더라고요ㅜ
여쭤보니 보이는 거보다 체지방이 더 많은 편이래요ㅠ
자세한 수치는 부끄러워서(ㅠㅠ) 못올리겠고...
(인바디 결과)
-키 167에 체수분이랑 단백질이 부족한걸로 나왔어요
-체중은 표준이고 골격근량이 표준이하, 체지방량이 표준이상입니다
-몸무게는 키에 비해 많이 나가진 않는대요 (아 그냥 올려요ㅠ 167/62 입니다ㅜ)
-비만진단으로 보면 BMI? 가 표준인데 체지방률이 표준이상...입니다ㅠㅠ
-그래서 현재 체형이 통통이구여...
-상체가 하체보다 체지방이 많아요
-내장지방도 좀 있는편이고... 복부도...
-그래서 결론이 체중을 4.6키로 줄이고, 지방을 9.8키로 줄이고. 근육을 5.2키로 늘리라고 하네요!
*
이런 결과가 나왔구요
생각보다 체지방이 너무너무너무너어무 많아서 급충격에 빠졌습니다...
올해 저 교생나가는데ㅜㅜ 막막해졌지만!
아무튼 현재 운동은
요가1시간+런닝머신과 사이클 50분+근력운동 30분 정도를 하고있는데요!
1.직원분은 식단관리만 잘해도 체지방이 줄거라 하셨는데 맞는건가요? 잘 이해가 안되어서..
2.그리고 앞으로도 이렇게 운동 유지해도 괜찮을지...
또, 스/데/벤을 꼭 해야하는건지...
질문드립니다. 조언과 채찍질 아낌없이 부탁드립니다
