안녕하세요 오유 다게님들^^!
전 155에 60 나가는 여자사람입니다...하....
고등학생때까지는 다이어트의 필요성을 느끼지 못하다가 대학 와서야 마음을 먹었는데요
워낙 인터넷에 나도는 얘기들과 고딩때부터 친구들이 한 다이어트가 그닥 좋아보이지 않아서, 다이어트 운동법 책을 사서 프로그램을 따라하고 있습니다.
월 수 금은 책에 나오는 프로그램 2회
화 목 토는 타바타 운동법(스쿼트 하고 있어요! 자세가 옳냐고요? 전 제 나름 꽤.....)+책 프로그램 1회
일요일은 하고 싶은 만큼 자유롭게 운동하고 있구요.
식단은...
아침은 정말 집밥을...먹고 싶은 만큼 잔뜩....! 밑에 사진처럼요...☞☜
점심은 시리얼 한 주먹+저지방 우유
간식으로 닥터유 스키니바(안 먹을 때도 있습니다! 그럼 그 날은 다른 고칼로리 간식을 먹은 날......)
저녁은 시리얼 한 주먹+저지방 우유를 먹거나 밥을 아침의 3분의 1 정도로 먹고 있어요.
물은 하루에 1.5리터 마시라는데, 제가 이제껏 살면서 하루에 물 한 잔도 잘 안 마시던 게 습관이 되서 1리터만 겨우겨우 마시고 있습니다.

제가 정말 모르겠는건..
제 식단이 정말 잘못 되었다는 건 알지만 어떤 식으로 고쳐야 할 지를 모르겠습니다.ㅜㅜ
점심은 알바하는 곳에서 먹기 때문에 도시락을 따로 싸오긴 힘들구요, 아침과 저녁은 최대한 다게님들 말씀을 따르겠습니다!

또 저같은 경우(155/60)엔 하루 몇 kcal가 적당한가요? 인터넷엔 너무 많은 방법들이 있어 뭘로 해야할 지 모르겠더라고요...

그리고 그리고 마지막으로, 제가 하고 있는 운동들이 괜찮은가요?
운동법 책은 그냥 맨 몸 근력운동과 유산소 운동을 섞어서 1회가 15분인 프로그램이에요.

날카롭게 알려주시면 정말 감사하겠습니다^^!!