<div> </div> <div> </div> <div>출산 후 주 5일 아침 공복 파워워킹 1시간, 저녁 요가 1시간 3개월로 3키로 정도 빠졌는데,</div> <div>그 후 독박육아로 밥 제대로 못먹고 시간 되면 폭식 + 믹스커피 하루 7~8잔으로 떼우다가</div> <div>임신전 대비 10키로, 출산 후 빠진거 이후 6키로가 순식간에 쪘네요..</div> <div> </div> <div> </div> <div>곧 복직인데..이대론 갈 수 없어서 3개월 프로젝트 돌입하려구요^^</div> <div>지금 계획은..이전과 비슷하게 하려고 해요</div> <div> </div> <div> </div> <div>주 5일 아침 공복 파워워킹 1시간 + 스트레칭</div> <div>저녁 필라테스 1시간</div> <div>(그리고 중요한 오후 공부 다이어트??!!)</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>식이는,</div> <div><strong><font>공복 운동전 들깨+꿀 절임 한숟가락, 아메리카노</font></strong></div> <div><strong><font>아침, 점심은 친정엄마밥, 밥은 1/3공기 (보통 먹는양) </font></strong></div> <div><strong><font>저녁  계란 1개나 병아리콩 반그릇과 야채, 과일 약간</font></strong></div> <div> </div> <div>커피를 너무 좋아해서 라떼 한두잔 간식으로 마시지 싶구요..</div> <div>과일 한접시랑..</div> <div>아기가 먹다 남긴 잔반처리 정도..? 간 안한거니 뭐...^^;</div> <div>음..저녁에 바질씨드도 먹어볼까 생각중이구요..</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>궁금한건,</div> <div> </div> <div>1. 공복 운동 전  잘 몰랐을 땐 믹스 한두잔 마시고 했었거든요</div> <div>일단 믹스는 프림 때문에 이제 일주일에 한두잔으로 줄이려고 하고..</div> <div>운동 전 초콜릿이나 바나나 드시는 분들이 계시던데</div> <div><strong><font>꿀로 절인 들깨도 괜찮을지.. </font></strong>영양분을 생각해보면 당과 오메가3 지방인데..</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>2. 필라테스 해보신 분들께 질문드려요.</div> <div><strong><font>1:1과 1:6 중에 선택을 해야하는데</font></strong>, 당연 효과는 1:1이겠지만..</div> <div>역시나 비용이 큰 문제라서요</div> <div>1:4까지는 잘 봐주고 그 이상은 자세 봐주기 힘들다는 사람도 있던데</div> <div>혹시 1:6 이상으로 해보신 분들..효과는 어떻고, 강사가 잘 커버해주는지..궁금해요</div> <div>그리고 1:6은 리포머? 그거 하나로 하고</div> <div>1:1은 리포머, 체어, 레더바렐, 캐딜락 네가지로 한다네요..</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>3. 필라테스 <strong><font>1주일에 3회? 5회?</font></strong></div> <div>죄송하지만 제가 모든 베오베 글을 자세히 보진 못했지만..</div> <div>근력 운동을 매일 같이 하는게 좋은건 아니더라구요.</div> <div>다리하면 그 다음날은 다리 쉬고..하시던데</div> <div>필라테스도 웨이트 정도는 아니겠지만 근력 운동인데,</div> <div>월~금 매일 몰아서 하는게 무리일지..</div> <div>월수금 하는게 오히려 더 효과적이진 않을지 궁금해요~</div> <div>아, 공복 운동은 일주일에 5~6일 할 예정이에요- </div>