안녕하세요 요세 턱이 두개가되어 운동을 시작하게 되었습니다.

스무살ㄲㅏ진 173에76~8키로를 육박하던.오징어였는데 군대가서 61키로까지 빠저서 나왓죠 오징어가 사람됫죠 그러다가 일년간 프리한 일을 하면서 다시...찌고...다시 일년간 공장에서 일을 하묘 운동을하니까 또 빠지더군요 ㅇㅏ무레도 정상적인생활 페턴을.가져야 살이빠지는거 같은데.. 지금은.왜 찌는걸까???라는.생각을해보니 아침 일곱시까지 출근해서 밤 열시까지 일하고 늦은.시각에 음식물을.섭취해서 그런게.아닐까.라는.생각이 많이.들더군요 뭐 활동량도 현저히 줄어서 그런것도 있겠지만 그래서 다시 운동을 시작하게되었습니다.

아침에 출근해서 점심 시간 지나고 세시부터 다섯시정도까지 비는.시간에 헬스장에갑니다. 운동하고와서 저녁 조금 먹구요. 

이시간대에 운동 하는것이 효율 적일까요? 아니면 늦더라도 퇴근후에 운동하는것이 좋을까요..??
일주일에.한번 꼬박꼬박 축구도 합니다..

운동시간대 조언좀 부탁드립니다.제.생활페턴에서..

아침일곱시 .출근 아홉시 아침식사 두시 점심식사 여섯시 저녁간단하게 열시.퇴근  

주방에 일을하다보니 시간대가 이렇네요... 음식.간을.많이보는데.이것도 살찌는데 문제가될까요..??