키는 작아요 155정도

PT는 5월초 ~ 8월초 3개월 했습니다
  
저는 정말 지난 7월 한달간 너무 식이조절을 게을리해서 휴가이후 다시 몸무게 50 찍고..  더 안좋아졌을거라 생각했어요 ㅜㅜ 

근데 3개월전인 PT시작날 잰 인바디가 저정도일준 몰랐네요 ㄷㄷ50.8이였다니..
1키로가 너무 금방 빠져서 50 제 시작무게인줄 알았나봐여


주2회 매주 PT받고 
나머지 주중에 헬스 개인운동은 2일 주말에1일
일주일에 총5일 헬스    

가끔 수영도 가고 조깅도했어요

사실 식이는.. 아침에 6시쯤 닭가슴이나 삶은달걀먹고
10시쯤 닭가슴살 샐러드먹고 점심에 좀 먹고싶은거 위주로 먹고 저녁은 바나나하나나 군고구마 아니면 닭가슴살샐러드.. 

이게 베스트구요 ㅋㅋㅋ 술도 이주에 한번은 마시고 술마시면 안주는 자동으로 들어가고 과자도 종종 먹고 초콜릿 진짜 자주먹어댔어요 ㅋㅋㅋ

대신 물은 하루2리터이상 마셔요 습관인지라..


  
운동은 보통 근력위주로.. 
15분 요가스트레칭- 근력30~1시간(PT)-런닝20분-요가스트레칭10분
 

 
 체중 
50.8 > 48.4 (-2.4)

근육
20.5 >20.8 (+0.5)근육 올리기 이렇게힘드나요? 

체지방
12.8 > 9.7(-3.1)

체지방률
25.1> 20.1 (-5)

기초대사량
1191>1205..



그리고 겉둘레..  

  역시 상체 위주로 줄었네요 ..
가장 먼저빠진다는 가슴은 2센티가 줄고
허벅지는 0.5 줄었네요.... 

근육이 또 허벅지로 붙은거겉아서 ㅋㅋㅋ 튼실해졌다능..


내장지방이.. 
작년에 10.5 나와서 엄청 기뻤거든여 .. 
그뒤로 술과 친구가 되기 시작했는데
다니는 헬스장엔 인바디기기가 내장지방이 그래프가 아니라 레벨로만 나와서 작년하고 비교 못하는게 슬프네여 ㅜㅜ

 BMC도 안나오는 기기..


무튼 비싼돈 내고 변화 없을까바 두려웠는데..
중간중간 인바디재기의 충동을 억제하고 딱 피티 전 후 로만 재서 비교하니 기분이 좋아졌네요! 


트레이너분도 칭찬 많이해주셨어요 역시 운동하는거 보면 변화가 있을거 같았다며 ㅜㅜ 뿌듯하다고.. 

 이제는 여기서 떨어지지만 않게 운동하려구여 ㅋㅋ


모두 더운날 건강챙기시고 열운동 해요>..<