그냥 개인적인 경험에 의한것이고 기간도 길지 않고 그닥 통제된 상태에서 진행된 것은 아니기때문에 그냥 그런가보다... 하고 보고 넘어가주세요. ㅎ <div><br /></div> <div>올해들어서 근력향상과 근비대를 위해서 웨이트를 본격적으로 해보고자 체육관도 옮기고 우유를 본격적으로 마시기 시작했습니다.</div> <div>(우유에 대한 콜로세움은 제발 열지 마시길... 우유 장단점 잘 알고 마시기 시작한것입니다.)</div> <div><br /></div> <div>1월달에는 하루에 500ml, 2월달에는 하루에 1000ml, 3월 들어서는 하루에 1500ml를 마셨습니다. (아직 3월은 얼마 안됐네요)</div> <div><br /></div> <div><ul> <li><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">1월달엔 체지방 2.2kg 감소, 제지방 (체지방을 제외한 몸무게) 1.3kg 증가 => 오호 좋은데</span></li> <li><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">2월달엔 체지방 0.3kg 증가, 제지방 1.6kg 증가 => 오호 그동안 근육 뒤게 안늘었는데 유산소 좀 더 빡세게 해주면 괜찮겠는데?</span></li> <li><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">3월달엔 (아직 재보진 않았는데) 옷이 작아지고 뚱뗑이가 되는 느낌이 마구들기 시작;;;;;</span></li></ul></div> <div><br /></div> <div>오 마이 갓....</div> <div><br /></div> <div>3월 말까지 계속 해보려고 하는데 아 이거 감당 못할것 같기도 하고.. 조금 걱정됩니다. (사실은 그냥 흥미 진진 ㅋㅋ)</div> <div><br /></div> <div>3월말까지 계속 마셔보고 변화 다시 적어볼께요 ㅎㅎ</div> <div><br /></div> <div>우유가 비대 (근이든 지방이든 ㅋㅋ)해지는데는 왕인것 같아요.</div> <div><br /></div> <div>멸치라고 고민하시는분들 우유 드세요 두번드세요</div> <div><br /></div> <div>근육 키우고 싶으신분들도 우유 드세요 (수퍼스콰트랑 우유 2리터 조합이 근비대에는 왕이라던데...)</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>tip 1. 우유를 마시면 부다닥 뱃속에서 전쟁나고 화장실로 달려가시는 분들...</div> <div><br /></div> <div>천천히 마시는 양을 늘려나가면 적응이 됩니다.</div> <div><br /></div> <div>특히 <span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">200ml 작은 팩 마실땐 괜찮다가 두잔 이상 마실 경우  난리나는 체질인 분들은 (제가 그랬는데요)</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">200ml씩 나눠서 아침에 일어나서 한잔, 아침먹기 전에 한잔, 점심먹기 전에 한잔, 저녁 먹기 전에 한잔, 자기 전에 한잔 이런식으로 나눠서 마시면 </span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">부글거림이 확실히 줄어들더라구요. ㅎㅎㅎ 유당 소화 효소가 나오는 속도를 감안해서 나누어서 마시는거죠 ㅋ</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div>tip 2. 작년인가 올해 초인가 우유 가격이 잔뜩 올라서 우유가 무지 비싸졌는데요.</div> <div><br /></div> <div>현재 기준 가장 싸나 우유는 홈플러스 1A 우유입니다. (PB 상품) 1000ml에 1700원이구요.</div> <div><br /></div> <div>그다음은 이마트 PB우유입니다. 1000ml에 1870원.</div> <div><br /></div> <div>서울우유 매일우유 이런거 무지 비싸고요. 남양도 폭탄할인할것 같아보이는데도 사실 비싸요. 이벤트 해도 비싸요.</div> <div><br /></div> <div>주말마다 홈플러스가서 우유 10개 사갖고옵니다.</div> <div><br /></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">(아 그런데 왠지... 우유 나쁘다는 댓글이 잔뜩 붙을것 같은 느낌이....)</span></div> <div><br /></div> <div><br /></div>