<div>안녕하세요 !</div> <div> </div> <div>저는 22살에 80kg 까지 쪘다가 다이어트보충제를 먹고 65kg 까지 뺏다가</div> <div> </div> <div>1년 유지 후 24살 부터 일하는것때문에 컴퓨터책상앞에 먹고앉고먹고앉고 해서 84kg까지</div> <div> </div> <div>졌었던 <font size="5">군인</font>..입니당 .</div> <div> </div> <div>다이어트처음에했을때는 다이어트보충제를 먹고해서 효과가 너무너무좋았지만 ( 1달 14~15kg감량) </div> <div> </div> <div>급탈모가오는바람에 ..... </div> <div> </div> <div>이번에는 순수노력으로 해보자!!했습니다 이건뭐 숀리도아니고</div> <div> </div> <div><font size="5">1. 1일차 ~ 20일차 (기초체력키우기)</font></div> <div> </div> <div>군인인데 .. 기술행정병과라서 근 1년간 운동을 안함 . 임관전에 학교기관에서 3km 12분20초, 팔굽 1분에 72개 윗몸 2분 110개를 했던 </div> <div> </div> <div>강철체력따위 없ㅋ 음ㅋ</div> <div> </div> <div>다행히 친하게 지내는 장교의 도움을 얻어 3km 달리기를 하였으나, 1년간 운동안한 내다리는 이건 뭐..족발이였음 폐활량도 ..아놔  </div> <div>3주 꾸준히 한결과 예전만큼은 아니지만 13분20초대로 진입</div> <div> </div> <div>감량 : 3 KG</div><font size="5"></font> <div><font size="5">2. 21일차 ~ 40일차 (KM 늘리기, 타바타 운동 문명 접함)</font></div> <div><font size="5"></font> </div> <div><font size="2">오늘의유머 베오베에서 타바타운동에 대한 글을 눈팅함. </font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">적은시간에 효과가 좋다는 운동이라는 말에 훅가서 바로함 (스쿼트, 팔굽)</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">달리기코스를 변경함 기존 3KM 코스에서 5KM 코스로 변경</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">효과 : 여자사람같았던 가슴살이 빠지고 갑빠라는게 나오는거같았음 근데 진짜개힘듬 (타바타)</font></div> <div><font size="2">         0.5KG 감량</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="5">3. 40일차~현재( KM 늘리기 , 네이버에서 복근운동검색해서운동,닭가슴살)</font></div> <div> </div> <div>타바타 운동은 나에게 초인적인 근성과 조그마한 갑빠를 주셨으나 , 실질적인 감량에 실패함</div> <div> </div> <div>특히 아랫배가 안들어가서 빡친김에 네이버에서 복근운동검색하여 V업 , 레그레이즈 , 옆구리운동 동영상보고 따라함 ㅋ</div> <div> </div> <div>달리기는 현재 평균 6KM 코스로 뛰고있고, 7KM 도 뛰어봤으나 여긴 길이 무서워서 ..</div> <div> </div> <div>특히 40일차 이전 단계에서 체중감량이 줄어서, 실망하던차에 식이요법을해보자 !해서 </div> <div> </div> <div>40일차에 닭가슴살이라는걸 인생처음으로 사서 먹어봄.</div> <div> </div> <div>처음먹어본느낌은 와 이건진짜 셀프치킨정도의 수준이네 개맛있음!했는데 </div> <div> </div> <div>일주일 지나니까 내가닭인지 조류인지 난 뭐하는인간인지 왜이걸처먹는지 , 우리안에 갖혀있는 동물인지</div> <div> </div> <div>의 의구심을 들게함 ㅋ 구닌이라 아침점심은 반드시처묵어야하니..(급양관계관 ㅠ) 저녁대용으로 좋고,</div> <div> </div> <div>먹자마자 체중도 조금씩 내려감 ㅋ</div> <div> </div> <div>물은 자주마셨고, 특히 발포비타민, 그리고 블랙커피(설탕없는거) 많이 마셨음.</div> <div> </div> <div>결과 : 살이빠지기시작함 ㅋ 이부분에서 거의 9 ~ 10kg 감량 </div> <div style="text-align: left"><img style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; width: 282px; height: 394px; border-top: medium none; border-right: medium none" id="image_0.34168138476958815" alt="사진 001.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1376695307C6im77ERsODAXSInxorcXvnunhU8at.png" /> </div> <div style="text-align: left">( 나이키+ 런 앱 사용.. 평균속도는 그냥 버림.. 운동하고 안끌때도많아서 ㅜ6키로힘들게뛰고와서 2시간후에끄고그럼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>어제 .. 운동 다하고 거울을 봤는데 이거이거!! 내인생에서 처음으로 복근이라는게 탄생하는거같았음 ㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align: left"><img style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; width: 465px; height: 274px; border-top: medium none; border-right: medium none" id="image_06405851307780563" class="chimg_photo" alt="사진 002.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/13766954581D2l8c8fhFMGwWRtiAcC2D7gQ6KipruT.png" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">아직 미세하지만 복근이라는게 자리가 잡혀가고있는것같아요...맞나요??</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">남들보다 선명하지도않고, 아직 잘나오지않았지만  제인생에서 처음으로 복근이라는것이 탄생한거같아요 .</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">흐헣헣 이거어케끝내지..</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">그럼 행쇼!!!!!!!! 선명한복근이 되서돌아오겠습니닼 </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div> </div> <div><font size="5"></font> </div> <div><font size="5"></font> </div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2"></font> </div> <div> </div> <div> </div>