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<div align="center"><a target="_blank" href="http://cafe.daum.net/ok211" target="_blank"><b>☞ 뉴!쭉빵카페</b></a> 에서 작성된 글입니다.[저작권리는 글쓴 회원에게 있습니다.]<br>↑ 뉴쭉인 권리 보호마크임. 지우지말고 글쓰세요~</div></td></tr></tbody></table><br><br><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; "><br></span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; "><br></span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; "><br></span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; "><br></span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">안녕하세요 광주에사는 22살남자입니다</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">어려운방법이라고하기는좀그렇고 저 나름대로쉬운방법으로 살뺀 방법과 현재유지하는방법을</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">적어보려고합니다. 물론 쉽다고할순없지요...</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">편하게적을게요.</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">@@@@@@유지하는방법and감량하는방법@@@@@@@@</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">1. 아침을먹기</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">아침을많이먹는날에는 일단낮까지는 배고프지않다 아침에 먹을수있는것들을 전 무조건많이먹음.</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">아침에주로 족발.피자.통닭.삽겹살 등등 저녁을 항상 조금먹기때문에 아침에되면 알아서 새벽6~7시되면</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">눈이 떠짐 배고파서 사실 살뺄때는 새벽에 4~5번 깬적도많음 참고 한시간후에 일어나서먹자</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">이렇게생각하고잤음 물론 그땐힘들었지만 아침을 기대하며 또 다시잠들고했음</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">아침을많이먹으면 낮에 폭식도안하게되고 조절이 가능함</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">2. 점심은아침의1/2 저녁은 1/3</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">점심은 가정백반으로 반찬같은거먹고 살뺄때는 되도록 국을안먹으려고했음.</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">그렇게 점심은먹고. 저녁은 1/3정도먹음 이렇게먹으면 알아서 저녁에 조절이 가능함</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">밥3~4수저만먹어도 배가부름.처음부터 이렇게하면 당연히 힘들고 점차 한수저씩더는습관을들이도록.</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">3.운동하루에40분씩꾸준히/집과가까운헬스장</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">나는 살빼때는 명절빼고 항상 헬스장을갔음. 헬스장이 집 지하주차장에있어서 갔다왔다하기편했음.</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">나도 예전에는 버스타고 헬스장가는 큰헬스장이용했었는데 막상2~3번가면 가기도 지침</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">운동하기도지치고.. 고로 무조건 어디가좋다해서거기까지 갈필요성없다고생각함.</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">집과 가까운헬스장이용하고 살뺄때는 근력운동안하고 런닝으로 40분 빠른걷기했음</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">근력운동은 해야지 좋다고함. 난 몰랐었음 그리고 살빼면서 피부가안좋아졌음..많이</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">살빼기전에는 피부는진짜좋았는데.. 고로 운동끝나면 물많이드시길 권유함.</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">4. 친구들과약속있을때</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">사실 난 살뺄때 친구들과약속있어도 앞에 치킨있어도 안먹었음. 그런걸 참으면서 희열을 느꼈다고해야하나 아무튼 친구들이 하루먹어도 살안찐다고 하나만먹어라고할때도 난 안먹었음. 얼음물을 잔뜩마심</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">하루먹어도 살안찔지는몰라도 내가 몇일동안운동한거 살빠지려고 운동한거 날라갈까봐 못먹었음.</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">그리고 살뺄때는 한10일에 한번정도 먹긴했었음 그땐 정말 넉놓고먹음 친구들이</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">너 이러다 다시살찐다 그래도 그냥무시하고먹음.</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">현재유지할때는 일주일에 많게는3번 적게는2번정도는 그냥 저녁에 넉놓고먹음 그런데 이때는</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">낮에 저녁에먹는양으로먹고 조절을함.</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">5.친구들과 약속이끝나고나서</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">대부분 친구들과만나는장소. 뭐 먹는장소가<span class="space" style="position: relative; width: 5px; height: 5px; display: inline-block; "></span></span><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">우리집에서 40분거리임 도보로.</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">먹고나서는 도보로 같은방향친구들끼리 같이 걸어옴 얘기하면서.</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">친구들도 많이먹어서인지 건강을위해 걷자고하면아무말도안함</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">그리고 pmp에 동영상 무한도전.예능프로등등넣어서 집에와서 도보로 안걸을때</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">추울때나 비올때 눈올때 이럴때있잔슴 지하주차자에서 40분정도 걷기했었음.</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">6.몸무게를 항상쟀음</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">항상 몸무게 를 쟀음 하루가 끝나면 물론 이거 비추하는사람들많은거암.</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">하지만 나는몸무게92키로부터 지금까지 하루에재면서 오늘은많이먹었으니깐 얼마쪗겠구나</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">내일은 그정도빼서 확인이되어야 속이 시원한 그런 아무튼...그래서 몸무게항상쟀음</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">70.2키로라고하면 다음날 좀더열심히해서 70.1만들자 69.9로만들자</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">그리고 69.9되면 친구들에게 60키로대다 ~~하면서 자랑했었음..</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">7.정체기..</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">몸무게빼면서 나는 2달정도 정체기가왔었음..이때 정말운동해도 운동한기분도안들고</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">기분도안좋고 또10일마다한번씩먹을때는 살도안빠졌는데 먹으면어떻게하지 하는생각이었음.</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">근데이때는 10일마다먹을걸 15일마다 먹던지 아무튼이렇게 조금씩변화를줘야함</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">그래야 몸에변화가생기는거같음..</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">8.밥먹고움직이기</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">밥먹고움직이기 이거중요함 예전에 멧돼지시절 밥먹고 바로눕기...였음 그러고보니깐 식도염도</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">자주걸리고 아무튼 힘들었음 밥먹고 소화 10분이라도시키자라는 생각에 움직이셈</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">나는 주로 설거지를함 설거지를 하니 부모님한테칭찬도받고.</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">만약에 밖에서 일하시는분이라면 뒷정리같은거....하시는게</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">그러면 호감도얻고 ㅋ 소화도되고..</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">이정도로 요약할수있을거같습니다 물론 살빼는 데 좀만먹고 운동하면된다고하지만..</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">그말이 맞습니다 ㅎㅎ 다 자기하기나름입니다.....</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; "></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; text-align: left; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">92키로시절......................</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 굴림, tahoma; -webkit-text-size-adjust: none; font-size: 13px; text-align: left; "><span style="font-family: gulim; font-size: 12px; ">고3때임..이때는 사진찍기싫어해서 겨우졸업사진뿐..</span></p><div class="autosourcing-stub-extra" style="text-align: left; "><br></div><div class="autosourcing-stub-extra" style="text-align: left; "><br></div><div class="autosourcing-stub-extra" style="text-align: left; "><br></div><div class="autosourcing-stub-extra" style="text-align: left; "><br></div><div class="autosourcing-stub-extra" style="text-align: left; "><p style="text-align: left; "><img src="http://cfile296.uf.daum.net/image/20116F3C4F93775D1E7D04" class="txc-image" actualwidth="550" hspace="1" vspace="1" border="0" width="550" style="clear: none; float: none; " id="A_20116F3C4F93775D1E7D04"/></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>살빼고난후...</p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: left; "><img src="http://cfile253.uf.daum.net/image/1527FA3C4F93776404AFFE" class="txc-image" actualwidth="1024" hspace="1" vspace="1" border="0" width="1024" style="clear: none; float: none; " id="A_1527FA3C4F93776404AFFE"/></p><p><br></p><p style="text-align: left; "><img src="http://cfile273.uf.daum.net/image/14151D3C4F93775E1AF714" class="txc-image" actualwidth="300" hspace="1" vspace="1" border="0" width="300" style="clear: none; float: none; " id="A_14151D3C4F93775E1AF714"/></p><p><br></p><p style="text-align: left; "><img src="http://cfile293.uf.daum.net/image/1923D63C4F93775E0C8ABB" class="txc-image" actualwidth="300" hspace="1" vspace="1" border="0" width="300" style="clear: none; float: none; " id="A_1923D63C4F93775E0C8ABB"/></p><p><br></p><p style="text-align: left; "><img src="http://cfile262.uf.daum.net/image/2010C93C4F9377602041DB" class="txc-image" actualwidth="300" hspace="1" vspace="1" border="0" width="300" style="clear: none; float: none; " id="A_2010C93C4F9377602041DB"/></p><p><br></p><br></div><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br>매우내스타일..<br><br><br><br><br><br><br>
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