저희 어머니는 제가 고등학교 때 뇌경색으로 쓰러지셔서
지금은 왼쪽 팔다리를 자유롭게 쓰시지 못하세요.
팔을 들어도 어깨 힘으로 들고 손가락을 쥐었다 폈다 하지 못하시고
걸음도 그냥 오른발로 지탱하고 드는 느낌??
옛날부터 살집이 있으신 편이었는데
최근들어 지나치게 살이 붙은 것 같아 조금 관리를 해드리려고 합니다.
복지관에 있는 헬스기구로 운동을 하신다고는 하는데
제 생각에는 제대로 안하시기 때문에 살이 빠지지 않는 다고 생각해요.
걷기를 제외하고 (걷기는 아버지손에 이끌려서 공원이나 완만한 산길보행 정도 하고 있어요)
몸이 불편한 사람이 할 수 있는 운동법 좀 추천해주세요 :-)
단기적 효과는 바라지 않고요,
관절에 무리가지않으면서 가볍게 꾸준히 해서 효과를 볼수 있는, 그런 운동법이요 ㅎㅎ
몇 개, 몇 세트 이렇게 알려주시면 더욱 감사하고요 :-D
아, 그리고 식이같은 경우에는 조절할 필요가 없다고 생각해요.
저희 집이 정말 건강한 식습관을 가지고 있어요.
어렸을 때부터 잡곡밥, 현미밥 먹고 과식은 피하고
밭에서 나온 채소위주로 반찬을 만들어 먹고
고기는 한달에 많으면 2번? 그것도 아침에 ㅋㅋㅋ
야식은 과일 한두개? 그렇게 거의 먹지 않고 배달음식은 1년에 1-2번이죠.
3끼 모두 6:30, 12:00, 18:00 이렇게 정해진 시간에 식사를 하고요.
약을 드시고 계시기 때문에 식습관을 변화시키지 않는 선에서 체중감량을 도와드리고 싶네요 ㅠㅠ
*요약
왼쪽 팔, 다리를 의지대로 굽히거나 할 수는 없는 사람이 할 수 있는 운동 추천해주세요 ! (걷기제외)
