간헐적 단식이 요새 유행있는데 제가 알고 있는 한에서 간단히 정리했어요.
이런 의견도 있다라고 참고하시고 다이어트 하시면 될 것 같네요 .

간헐적 단식의 근거
1. 1960년경 생쥐를 대상으로 소식에 관한 연구 진행 결과 소식한 쥐가 장수함
2. IGF-1을 억제하여 암이나 당뇨를 막음-> 장수가능
3. 위가 줄어들게 된다.
4. 근손실이 일어나지 않는다.

반박
1. 생쥐와 인간은 다르다. 단명동물인 생쥐와 인간을 직접적으로 비교하는 것은 어렵다. 실험에서 밝힌 시르투인 역시 쥐와 관한 결과이지 이것을 인간에게 직접적으로 대입 적용시키는 것은 한계가 있다.
2. IGF-1는 물론 많이 생성되면 암과 같은 부작용이 발생하는데, 보통 사람인이라면 나이가 들면서 자연스럽게 이 수치가 떨어진다. 오히려 이 수치를 높이기 위해서 노력한다. 강력한 근력운동을 통해 일시적으로 높이거나 호르몬 주사를 통해 강제로 인체에 투여하기도 한다. IGF-1가 부족할 경우 근손실, 성욕저하, 만성피로 등에 빠지게 된다.
3. 간헐적 단식으로 인해 위가 줄어들지 늘어날지는 개개인의 라이프스타일에 따라 변수가 너무 많기에 일괄적으로 말하기 힘들다.
4. 일반적으로 근손실이 일어나는 시점은 공부 후 18시 이상부터다. 맞는 말이다.(헬스하시는 분들 근손실 온다고 운동 후 보충제 바로 안먹으면 무슨 큰일날꺼처럼 많이들 하시는데 일반인이라면 큰 상관 없어요.)

이상 제가 알고 있는거 정리해 봤어요. 하시는 분들은 이런 것도 있다라고 참고하시고 진행하시면 좋을 듯 하네요.