<div><br></div> <div>안녕하세요</div> <div><br></div> <div>열심히 운동중인 헬서(헬스+er) 입니다</div> <div><br></div> <div>어려서부터 이 운동 저 운동 많이 해보기도 했고</div> <div><br></div> <div>다이어트도 했고 지금은 프로필 사진 준비중이다보니 이것저것 공부도 하고 정보도 많이 찾아보고 있습니다.</div> <div><br></div> <div>가끔 댓글로 제가 아는한 최대한 답변도 해드리고 있구요.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>그러다보니 느낀게 많은분들이 '어떤 운동을 할까' 를 고민을 많이 하시는것 같아요.</div> <div><br></div> <div>저도 처음에 그런 고민을 많이 했었구요.</div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">그래서 조금이나마 도움이 될까 싶어 글을 씁니다.</span></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>남자분 이시라면 가장 먼저 생각나는건 헬스,</div> <div>여자분 이시라면 가장 먼저 생각나는건 요가.</div> <div><br></div> <div>이게 보통이더라구요.</div> <div><br></div> <div>하지만 우리가 할수 있는 운동들은 참 많잖아요?</div> <div><br></div> <div>집에서 할수있는 홈트레이류, 줄넘기, 운동장에서 달리기 등.</div> <div>가장 흔히 알려진 헬스, 요가, 필라댄스, 뮤직복싱, 스포츠댄스, 크로스핏, 스쿼시, 수영, 스피닝 등.</div> <div>호신 및 한번쯤 배워보고 싶었던 킥복싱, 유도, 주짓수, 클라이밍 등.</div> <div><br></div> <div>너무 많은 종류의 운동이 있어서 뭘해야될지, 뭐가 도움이 될지, 뭐가 더 효과적일지 고민이 참 많이됩니다.</div> <div><br></div> <div>그래서 운동을 선택하는데 망설이게 되고 그러다보면 운동을 한다는것 자체가 거북해지기 마련입니다.</div> <div><br></div> <div>결국엔 어떤 운동이든 시작은 해야겠는데 못하는 뫼비우스의 띠가 되버리는거죠...</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>제 생각은 이렇습니다.</div> <div><br></div> <div>'목적'이 무엇인가. 그리고 그 목적을 가로막는 현실적인 '제한'은 어디까지 인가</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>목적이라면 근력증가, 지구력 증가, 지방감소, 호신, 즐거움 정도가 될것이고,</div> <div>제한이라면 시간적인 제한, 공간적인 제한, 금전적인 제한, 체력적인 제한이 될<span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">겁니다.</span></div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">출퇴근시간이 3시간씩 걸리는 사람한테 집근처나 회사근처에 있지도 않은 클라이밍이나 주짓수, 크로스핏 등을 하라고 한다면 못하겠죠.</span></div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">내 목적을 정하고, 현실적인 제한을 고려해서 운동을 선택한다면 조금더 수월하게 운동을 고를수 있지 않을까 싶습니다.</span></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">물론 운동을 하시는 대부분의 사람들은 '다이어트' 혹은 '체력증진'이 목적이라고 합니다.</span></div> <div><br></div> <div>그런데 목적이라는건 내가 무엇을 얻고 싶은가 라는 말이잖아요.</div> <div><br></div> <div>목적이 어떻게 하나 일수만 있는지 모르겠습니다.</div> <div><br></div> <div>정말로 운동의 목적이 '다이어트' 단 하나라면 어떤 운동을 선택해도 마찬가지 일텐데 말입니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>'다이어트'+'즐거움'+'조절하지 않는 식이' 등등 목적이라는게 상당히 복합적으로 작용하는데</div> <div><br></div> <div>그중에서 '다이어트'만을 생각하고 운동을 정해버리면 즐겁지도 않고, 괴롭고, 힘들고 이내 그만두게 됩니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>다이어트를 하는 대부분의 사람들은 가장먼저 '헬스' 를 떠올립니다.</div> <div><br></div> <div>그런데 사실상 헬스만큼 지루하고, 괴로운 운동이 어디있을까요.</div> <div><br></div> <div>한계점을 돌파하기 위해 이를 악물고 세트수를 체우고</div> <div><br></div> <div>남들과 같이 하는 운동이 아니다보니 지루하고,</div> <div><br></div> <div>프로그램도 잘 모르겠어서 매일 런닝머신위에서 붙박이 처럼 있고,</div> <div><br></div> <div>데드리프트나 중량스쿼트를 하자니 겁부터 나고,</div> <div><br></div> <div>잘못된 자세로 시행하면 효과는 반감되고 부상의 위험을 높아지고.</div> <div><br></div> <div>사실상 '헬스'는 굉장히 전문적인 운동이고 상당한 공부가 필요한 운동입니다. (운동할수록 실감합니다)</div> <div><br></div> <div>결국 '다이어트'라는 목적은 충족해도 '즐거움'이라는 목적을 충족할 수 없으니 금방 포기하게 됩니다.</div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">그것이 1월초에 붐비던 헬스장이 지금와서는 왠지모르게 한산해 지는 이유고요.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div>운동을 하시려는 목적이 무엇인지 다시한번 재고해보시길 바랍니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>더불어 그렇게 고민한 목적에 대한 제한도 있겠죠.</div> <div><br></div> <div>위에 말씀드린것처럼 시간은 없는데 하려는 운동이 멀리 있다면 운동을 등록해도 가는게 쉽지 않을겁니다.</div> <div><br></div> <div>학생이라면 금전적인 제한이 가장 클것이고요.</div> <div><br></div> <div>운동을 처음하시는 분이라면 크로스핏같은 고강도 운동은 오히려 부상의 위험이 높아 운동하러갔다 병원갈 수 있습니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>목적과 제한에 대해 고려를 하신후 운동을 선택하셨으면 합니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>그래서 몇가지 추천을 드리자면</div> <div><br></div> <div>다이어트 - 뮤직복싱, 스쿼시, <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">스포츠댄스, 줌바댄스</span></div> <div>호신 - 도장류 운동(검도, 유도, 주짓수, 복싱 등)</div> <div>근육증가 - 헬스, 크로스핏</div> <div>즐거움 - 스포츠댄스, 줌바댄스, 수영</div> <div>자세개선 - 요가, 필라테스, 클라이밍</div> <div><br></div> <div>이렇게 추천드리고 싶습니다.</div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">저렇게 추천드린 이유는</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">다이어트 - 유산소 위주의 운동, 하체를 많이 움직임으로써 운동대비 열량소모가 큰 운동들.</span></div> <div>호신 - 호신...</div> <div>근육증가 - 운동을 처음접하시거나 초심자라면 조금 어려움이 있는 운동들. 근육증가에 특화된 운동들.</div> <div>즐거움 - 대체로 단체운동의 성격이 강하고, 환경자체가 신나는 음악, 물 등 사람이 즐거움을 느끼기 좋은곳.</div> <div>자세개선 - 유연성 및 근력운동의 조화, 밸런스 운동류.</div> <div><br></div> <div>이기 때문입니다.</div> <div><br></div> <div><br></div>