못다한 등, 유산소, 복부 <div>이번주도 6회 잘 채웠다!</div> <div><br /></div> <div><div style="font-family: Gulim; line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21.600000381469727px"><font size="3">워밍업 </font></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21.600000381469727px"><span style="font-size: 9pt">스트레칭    5분</span></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21.600000381469727px"><span style="font-size: 9pt">자전거 1단 5분</span></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21.600000381469727px"><font size="3">근력</font></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21.600000381469727px">루마니안 데드리프트</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21.600000381469727px">1set 빈봉           20회</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21.600000381469727px"><span style="font-size: 9pt">2set 빈봉+5kg     20회</span></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21.600000381469727px">3set 빈봉+5kg     20회</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21.600000381469727px">4set 빈봉+10kg    15회</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21.600000381469727px">5set 빈봉+10kg    20회</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21.600000381469727px">6set 빈봉+15kg    15회</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21.600000381469727px">7set 빈봉           20회</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21.600000381469727px">8set 빈봉           20회</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21.600000381469727px"> <div><br /></div></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21.600000381469727px"><b>(복부-이거저거)</b></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21.600000381469727px">스탠딩킥백 왼오 30회씩 * 2set</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21.600000381469727px">사이드밴드 8kg 왼오 50회씩</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21.600000381469727px"> <div><font size="3"><br /></font></div> <div><font size="3">유산소</font></div> <div><br /></div> <div>속도 6 2분</div> <div>속도 7~8.5 12분</div> <div>속도 6 1분</div> <div><br /></div> <div>총 15분</div> <div><br /></div></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21.600000381469727px"><font size="3">마무리</font></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21.600000381469727px">스트레칭 5분</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21.600000381469727px">다리 마사지 및 다리야 날씬해져라 버둥거림 10분 (예정)</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21.600000381469727px"> <div><font size="3">식이 정리 </font></div> <div>20140228~20140308</div> <div>옮기기 귀찮아서 사진으로 걍 </div> <div>글씨 매너없음 힣</div> <div><br /></div> <div><br /> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201403/1394285825Tf2DSSWoTPxZIYE8sC8z.jpg" width="400" height="533" alt="CYMERA_20140308_222354.jpg" style="border: none" /> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201403/1394285825O8Fy5gcIZXP8oY1wigf.jpg" width="400" height="533" alt="CYMERA_20140308_222404.jpg" style="border: none" /> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201403/13942858258Y91iChv18Lj3nby89M.jpg" width="400" height="533" alt="CYMERA_20140308_222420.jpg" style="border: none" /> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201403/1394286027JUVzdprslgWKK3vQND1PMkdSPuq5Yw5S.jpg" width="400" height="533" alt="CYMERA_20140308_223923[1].jpg" style="border: none" /></div><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">와 정말 이거저거 깨알같이 먹었네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align: left">다이어트 할 때 먹던 식단이 사실 평생 먹을 식단 보고 짠거라</div> <div style="text-align: left">끝나고 나서도 그대로 먹었더니 살이 계속 빠지길래</div> <div style="text-align: left">밀가루 이런거 피하느라 스트레스 및 강박도 좀 생겼고 해서</div> <div style="text-align: left">덜 신경쓰고 약속있으면 나가서 이거저거 먹어도 보았는데</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">해본 결과 이 정도로는 살 안찌네요.</div> <div style="text-align: left">오히려 1킬로그램 정도 빠졌어요.</div> <div style="text-align: left">정확한 건 나중에 인바디 해봐야 알겠지만 눈바디 상으로는</div> <div style="text-align: left">그리 찐 느낌이 안 들고, 좀 과식하고 안좋은 거 많이 먹은 날</div> <div style="text-align: left">뱃살 좀 잡히다가 다음날 제대로 먹고 공복에 배 잡아보면 </div> <div style="text-align: left">도로 들어가 있음.</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">평생 잡곡 호밀 이런 것만 먹고 살 수는 없으니</div> <div style="text-align: left">건강식 먹을 수 있으면 건강식 먹되 2-3일에 한두끼 쯤 먹고싶은거</div> <div style="text-align: left">소량으로 먹는 건 괜찮을 거 같아요.</div> <div style="text-align: left">그리고 그토록 좋아하던 과자 네다섯달 넘게 끊었다가 먹어봤는데</div> <div style="text-align: left">왜이리 짜고 맛이 없는지</div> <div style="text-align: left">이거저거 샀는데 결국 다 먹지도 못했네요.</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">아예 안돼 이러고 맘잡았을 때는 과자 생각 엄청 나더니</div> <div style="text-align: left">먹고나니까 생각안나고 맛도 없는데 먹을 거면 치킨...정도로 바뀐듯 ㅎㅎ</div> <div style="text-align: left">앞으로 몇주간은 식이 좀 신경쓰면서 살 안찌는 음식양을 찾아봐야겠어요.</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">이번주도 운동 그래도 꽉 채워서 했고</div> <div style="text-align: left">내일 푹 쉬고 다음주부터 다시 힘내렵니다 :-D</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div><br /></div><br /></div><br /></div></div> <div><font size="3"><br /></font></div> <div><font size="3"><br /></font></div> <div><font size="3"><br /></font></div> <div><font size="3"><br /></font></div> <div><font size="3"><br /></font></div> <div><font size="3"><br /></font></div></div></div>