<P>하루에 몰아서 쓰려니까 힘들다<BR>까먹는것도 있는 것 같고...<BR>수정 계속 거치면서 글을 써야겠다<BR><BR>식단<BR>아침 : 바나나1개, 귤1개<BR>점심 : 죽 1/3그릇, 바나나1개, 물 500ml<BR>점심 후 간식 : 물 500ml<BR>저녁 : 바나나1개, 삶은계란 2개, 물 500ml<BR>저녁 후 간식 : 아몬드 예정<BR><BR>운동<BR>오늘은 맨몸운동 3일차를 하되<BR>기본 웜업운동으로 L3를 꼭 완주하자<BR>아참, 유산소 운동도 잊지말고!!</P> <P><BR>라고 오전에 글썼지만, 왠지 L2 도전해보고싶었다.</P> <P>일단 유산소(오늘은 트랙이 아닌 언덕을 뛰었다.) 25분해주고(도중에 언덕이 너무 힘들어서 좀 걸었다)</P> <P>푸셥, 싯업, 플리터킥, 스쿼드 1분씩 max로 해보고 2라운드를 했다.</P> <P>플리터킥...영상보고 뭐야 껌이네? 라고 생각했는데 이건 유격8번보다 어려운자세야...</P> <P>숨을 당최 쉴수가 없었다....</P> <P>이제 스쿼드랑 푸셥은 어느정도 자세가 잡혀가는데</P> <P>싯업은 여전히 다리가들리고(파이로스님 보면 그냥 엄청쉽게하는데...난 왜 안되지 ㅠㅠ)</P> <P>플리터킥 진짜 죽을맛이었다. 그래도 조금더, 조금더 외치며 10개하고 3초쉬고 8개하고 3초쉬고...무한 반복...</P> <P>힘들다.</P> <P>왠지 뭔가 부족한거 같아서 버피10개정도만 하고 마무리.</P> <P>땅을 만져보니 축축~</P> <P>이렇게 땀을 흘려본적이 있나..싶었다.</P> <P>지금 운동끝나고 바로 글을쓰는데, 기분이 좋다.</P> <P>신기한게, 운동 안하는 평상시엔 근육이 땡기는데 유산소할때 땡기던 허벅지도 안땡긴다 ㅋ</P> <P>물론 근력할땐 복부 땡겨 죽을맛...</P> <P>근데 정말 놀라운건 운동끝나면 기분이 좋아진다는 것이다.</P> <P><BR><BR>지금도 허벅지땡기고 가슴근육 땡기고<BR>복근이 땡겨 죽겠지만<BR>처음이니까 무리해서 할 필요 없다고 생각한다<BR>천천히, 근육량 늘려가면서 지방태우고 근육량<BR>늘리자<BR>1-2주 후엔 몸이 기억하도록 꼭 하루도 빠짐없이<BR>근육통생겼다고 찔찔대지말고<BR>근육통을 운동으로 푸는 버릇을 들이자</P> <P> </P> <P>치과치료가 빨리 끝났으면 좋겠다.</P> <P>좀 먹을거 먹어가면서 운동하게...</P> <P>조금만 더 참으면 된다.</P> <P> </P> <P>내일은 4일차! 주말이라고 게을리 하지 말자.</P>
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