이번주와 다음주가 야간근무인 관계로 오후5시30분경에 먹은 아침입니다.
메뉴는 비빔밥이구요
식당이모표 무채나물 숙주나물 미역줄기
엄마표 깻잎
제가 끓인 된장찌개 그리고 김 이네요
그리고 사진에는 없지만 계란후라이 하나해서 고추장 없이 비벼먹었습니다.
요즘 회사 식당 이모님께 아양을 떨어 제가 먹어보고 심심하게 간이 된 찬들을 하나씩 모으고 있습니다.ㅋㅋ
나름 독거 노총각의 생존전략이지요
운동을 하면서 입맛도 변해가는지 전엔 맵고 짜지 않으면 입에도 안대던 제가
점점 싱겁게 요리되어 식재료 본연의 맛을 느끼는게 더 좋아지네요^^
그리고 오늘의 운동~~!!!!
1. 전신 스트레칭 5~10분
2. 24kg 케틀벨 스윙 15초 휴식15초 인터벌 10세트 X2 (운동시 10개 이상하려 노력했습니다)큰 세트간 휴식 5분
3. 24kg 케틀벨 데드리프트 20개 3세트 세트간 휴식 30초
4. 팔굽혀펴기 정자세로 13-8-3-4 세트간 휴식 40초
5. 24kg 케틀벨 프론트 스쿼트 15개 4세트 세트간 휴식 30초
케틀벨 무게로 인한 운동강도가 늘어서 한동안 맛보지 못한 근육통이 찾아와 즐거워하는 중입니다. ㅋㅋ
케틀벨 스윙이 몸을 측면으로 잘라 뒤쪽은 전체 자극을 주네요 특히나 둔근과 허벅지 뒷쪽이 제일 자극이 좋습니다
마치 엉덩이에 주사를 맞은듯한 느낌 (나 점점 근육통 성애자가 되어가는 듯 ? )
자신의 능력에 맞게 꾸준히 운동을 하다보면 건강해진 내가 기다리고 있다고 믿습니다
여러분들도 재밌고 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾아서 같이 힘냈으면 좋겠어요
모두들 화이팅~~!!
