<div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1381231493MJIIWH8bam8LJNR2mt9r.jpg" width="400" height="533" alt="식단.jpg" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">이번주와 다음주가 야간근무인 관계로 오후5시30분경에 먹은 아침입니다.</div> <div style="text-align: left">메뉴는 비빔밥이구요 </div> <div style="text-align: left">식당이모표 무채나물 숙주나물 미역줄기 </div> <div style="text-align: left">엄마표 깻잎 </div> <div style="text-align: left">제가 끓인 된장찌개 그리고 김 이네요</div> <div style="text-align: left">그리고 사진에는 없지만 계란후라이 하나해서 고추장 없이 비벼먹었습니다.</div> <div style="text-align: left">요즘 회사 식당 이모님께 아양을 떨어 제가 먹어보고 심심하게 간이 된 찬들을 하나씩 모으고 있습니다.ㅋㅋ</div> <div style="text-align: left">나름 독거 노총각의 생존전략이지요</div><br /> <div>운동을 하면서 입맛도 변해가는지 전엔 맵고 짜지 않으면 입에도 안대던 제가</div> <div>점점 싱겁게 요리되어 식재료 본연의 맛을 느끼는게 더 좋아지네요^^</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>그리고 오늘의 운동~~!!!!</div> <div><br /></div> <div>1. 전신 스트레칭 5~10분</div> <div><br /></div> <div>2. 24kg 케틀벨 스윙 15초 휴식15초 인터벌 10세트 X2 (운동시 10개 이상하려 노력했습니다)큰 세트간 휴식 5분</div> <div><br /></div> <div>3. <span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">24kg 케틀벨 데드리프트 20개 3세트 세트간 휴식 30초</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">4. 팔굽혀펴기 정자세로 13-8-3-4 세트간 휴식 40초</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">5. </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">24kg 케틀벨 프론트 스쿼트 15개 4세트 세트간 휴식 30초</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div>케틀벨 무게로 인한 운동강도가 늘어서 한동안 맛보지 못한 근육통이 찾아와 즐거워하는 중입니다. ㅋㅋ</div> <div>케틀벨 스윙이 몸을 측면으로 잘라 뒤쪽은 전체 자극을 주네요 특히나 둔근과 허벅지 뒷쪽이 제일 자극이 좋습니다</div> <div>마치 엉덩이에 주사를 맞은듯한 느낌 (나 점점 근육통 성애자가 되어가는 듯 ? )</div> <div><br /></div> <div>자신의 능력에 맞게 꾸준히 운동을 하다보면 건강해진 내가 기다리고 있다고 믿습니다</div> <div>여러분들도 재밌고 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾아서 같이 힘냈으면 좋겠어요</div> <div>모두들 화이팅~~!!</div> <div><br /></div>
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