178/105의 고도비만 대왕오징어입니다. <div><br /></div> <div>115kg에서 운동을 시작해서 한달여 만에 10킬로는 금방 쪽 빠지더니..열흘<span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">정도 현재 체중에서 왔다갔다만 하고 있네요</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">저같은 고도비만자들은 과체중 되기전까진 쭉쭉 빠진다고 들었는데..벌써 정체기인가 싶습니다.</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">현재 운동량은 5~10분 스트레칭</span></div> <div><br /></div> <div>덤벨들고 데드리프트자세(10kgX2) 20개 5세트</div> <div>팔굽혀펴기 15개 3세트 (체중이 많아선지 정말 안늘어요 ㅡ.ㅜ)</div> <div>맨몸스쿼트 30개 6세트</div> <div><br /></div> <div>인터벌 달리기 </div> <div>6km/h 걷기 2분 +8km/h 뛰기3분 이 한세트로 40분 달리고 마무리로 5분정도 6<span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">km/h</span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">에서 시작해서 2</span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">km/h로 순차적으로 내리면서 걷습니다.</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div>식사량은 일반식으로 반식내지는 2/3정도 먹습니다 국,찌개는 안먹고 있구요</div> <div><br /></div> <div>개선해야할 점이 있다면 조언부탁드립니다.</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>사족... 그래도 배는 좀 들어가서 작업복이 흘러내려가는 느낌은 무지하게 좋네요.. 체형이 바뀌는 중인가? ㅋㅋㅋ</div>
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