생애 처음으로 인바디를 측정해 봤습니다.  <div><br /></div> <div>상당한 비만체형이라 당연히 "낮은 근육량과 터질듯한 체지방으로 자극을 받자!!" 라는 생각으로 측정대에 올랏는데</div> <div><br /></div> <div>생각보다 근육량이 좋아 놀랍고 다이어트 가능성에 기분이 좋아진 하루였습니다. ^^;;</div> <div><br /></div> <div><div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">현재 제가 운동하는 방식은 </div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">스트레칭 5~10분</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">팔벌려 높이 뛰기 실패시 까지 X2(약 50개정도)</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">버피테스트 실패시 까지 X3(15개 정도)</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">맨몸스쿼트 실패시 까지 X3 (30개 정도)</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">체스트웨이트 80kg 8개X3</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">레그익스텐션 60kg 8개X3</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">윗몸일으키기 상복부 실패시 까지 X2 </div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">레그레이즈 실패시 까지 X2 </div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">이후에 빠르게 걷기 6.2km/h 30분</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">이렇게 적은 순서대로 주5~6일운동을 합니다. (하지만 운동한지 2주밖에 안된건 함정 ㅋㅋ^^;;)</div></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">그리고 현재 식단은 </div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">아침은 수제 요구르트 한잔 + 밥 2/3공기 고추장만 들어간 비빔밥</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">점심,저녁은 회사식단으로 평소 식사량의 반식이지만 냉정하게 보면 일반분들 기준의 식사거나 2/3정도 먹습니다. (국,찌개는 안먹구요)</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">그리고 천만다행인건 제가 아직 군것질을 배우질 못해서 삼시 세끼 식사만 하면 끝입니다.</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">그런데 결과를 보니 근육량이 나쁘지 않은편이라 유산소를 더 늘리고 웨이트를 좀 줄여도 될 듯 한데 프로그램 조언을 좀 듣고 싶습니다.</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">많은 채찍질 부탁드립니다. ^^ <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1377607525Jhwdyzmbd2NaP2PeWi3yIu32tX4KSUN.jpg" width="800" height="1067" alt="Bandphoto_2013_08_27_21_06_54.jpg" id="image_011153869004920125" class="chimg_photo" style="border: none" /></div></div>