34세 179cm/115kg의 고도 비만자(초 고도일지도 ㅋㅋ)입니다. <div><br /></div> <div>일상생활에서도 체력이 딸리는 느낌이 들어서 운동을 시작한 지는 1주일 정도 되었네요..</div> <div><br /></div> <div>운좋게도 회사 내 운동기구들이 몇개 있어서 그 곳에서 하는데 기구 가지수는 몇개 안되네요</div> <div><br /></div> <div>제가 운동하는 방식은 </div> <div><br /></div> <div>스트레칭 5~10분</div> <div><br /></div> <div>팔벌려 높이 뛰기 실패시 까지 X2(약 50개정도)</div> <div><br /></div> <div>버피테스트 실패시 까지 X2(15개 정도)</div> <div><br /></div> <div>맨몸스쿼트 실패시 까지 X3 (30개 정도)</div> <div><br /></div> <div>풀다운비슷한것 80kg 8개X3</div> <div><br /></div> <div>레그익스텐션 60kg 8개X3</div> <div><br /></div> <div>윗몸일으키기 상복부 실패시 까지 X2 </div> <div><br /></div> <div>레그레이즈 실패시 까지 X2 </div> <div><br /></div> <div>이후에 빠르게 걷기 6.2km/h 30분</div> <div><br /></div> <div>이렇게 적은 순서대로 운동을 합니다 이렇게 1주일 정도 하니 적응이 되어가는지 횟수를 더 올려야 겠네요</div> <div><br /></div> <div>제가 고민되는게 하나 있는데요</div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">제가 근무상황이 2교대 근무이고 패턴도 야간2주 주간 1주 이런식으로 돌아가다 보니 그냥 종전처럼 퇴근하고 운동하고 집에가는 게 좋을지</span></div> <div><br /></div> <div>아니면 야간시엔 좀 일찍 일어나서 저녁에 운동을 먼저하고 일하는게 나을지 고민이 됩니다.</div> <div><br /></div> <div>운동 고수님들의 고견 부탁드립니다.</div>
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