<div><br></div> <div>어제 올렸어야 하는데 힘들어 뻗어버려 이제 올립니다. + 그래서 오늘 운동 쉽니다. 몸 근육통이 심해요 ㅠㅠㅠ</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>기본 스트레칭 후 햄스트링 스트래칭 추가 </div> <div><br></div> <div>워밍업 : 인치웜inch worm </div> <div><br></div> <div><br></div> <div>팀 WOD로 했구요. WOD는 박스에서 만들어준거로 했슴다. </div> <div><br></div> <div>원래는 종목당 55회로 5라운드 도는 거였습니다만</div> <div><br></div> <div> 제가 한 부분만 적겠습니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>Deadlift 105 lbs (1RM의 30%가량) 연속 15회 </div> <div><br></div> <div>Wall Ball Shot 6kg 연속 15회 </div> <div><br></div> <div>Rowing Machine 10level 15 cal</div> <div><br></div> <div>Pike push up(on the ground) 15회 </div> <div><br></div> <div>총 5Round </div> <div><br></div> <div><br></div> <div>중간중간 다른 분들이 지치거나 제가 지치거나해서 10개 또는 20개를 하기도 했습니다만 몇 번째에서 했는지 기억이 안나네요. 그래서 그건 스킵하겠습니다. </div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Gv0rFtj-XjI" frameborder="0"></iframe><br></div> <div>Inchworm 설명(push up을 안하면 됩니다.)</div> <div><br></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/fpUD0mcFp_0" frameborder="0"></iframe><br></div> <div>Wall ball shot</div> <div><br></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/grxVHi5LpRo" frameborder="0"></iframe><br></div> <div><br></div> <div>Rowing Machine</div> <div><br></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/VnQU_lLBFW0" frameborder="0"></iframe><br></div> <div><br></div> <div>pike push up</div> <div><br></div> <div> <iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/qCGtwPhfGf4" frameborder="0"></iframe></div> <div>Deadlift</div> <div><br></div>
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