유산소 걷기30분, 스핀 40분
스트레칭 5분
딥스
6회 8셋
벤치프레스
40 10회
60 10회
80 6회
70 12회
60 24회
인클라인벤치
60 10회 5셋
케이블플라이
15×2 10회
10×2 15회 3셋
5×2 실패지점후 부분반복
덤벨프레스
15×2 15회
20×2 12회
25×2 10회
20×2 10회 2셋(마지막 디센딩)
15
디클라인벤치
50 20회 3셋
플라이-머신
100 8회
90 8회
20 실패지점까지 3셋
딥스
실패지점까지 3셋
스트레칭 5분
끝~
유산소 70분
무산소 60분
오늘도 수고하셨습니다^^
이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
[1] 2016/05/04 23:20:54 180.230.***.213 븨나
594583[2] 2016/05/04 23:24:59 222.236.***.139 Tyler_Gaeko
648360[3] 2016/05/04 23:27:43 14.48.***.141 적수
284047[4] 2016/05/04 23:28:05 118.37.***.223 당당당당
283581[5] 2016/05/04 23:53:49 39.118.***.12 그기정말이가
393522[6] 2016/05/05 00:38:38 182.227.***.118 TurkHolding
497250[7] 2016/05/05 00:45:39 121.137.***.122 minirobot
598999[8] 2016/05/05 01:00:07 119.196.***.169 아가리카노
414842[9] 2016/05/05 07:46:32 175.115.***.231 아빠별
523455[10] 2016/05/05 09:42:47 110.12.***.161 허접단속반
442072
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.
