<div><br></div> <div>스트레칭 5분 , 오다리 교정자세 5분 </div> <div>친업 (53kg) 10회 / 8회 </div> <div>랫풀다운 (20kg) 12회 / 12회 / 12회</div> <div>바벨로우 (15kg) 15회 / 12회 / 12회</div> <div>풀다운 클로즈 그립 (20kg) 12회 / 12회 / 12회</div> <div>시티드 로윙 (20kg) 12회 / 10회 / 8회</div> <div>바벨컬 (15kg) 12회 / 10회 / 10회 / 8회</div> <div>덤벨컬 (6kg) 12회 / 10회 / 10회 / 8회</div> <div>해머컬(6kg) 12회 / 10회 (11회로 못넘어감)</div> <div>트렁크로테이션 (20kg) 쉬지않고 5분 </div> <div>플랭크 3set (1set당 1분 / 1분 / 1분)</div> <div><br></div> <div>모든 운동은 자세 신경쓰면서 최대한 천천히 (ㅠ.ㅠ)</div> <div>총 운동시간 1시간 28분</div> <div><br></div> <div>다들 파이팅하세요 !</div>
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[1] 2017/08/22 12:28:37 221.164.***.192 넌이미털렸다
260651[2] 2017/08/22 12:50:23 203.226.***.21 오아자씨
758554[3] 2017/08/22 14:26:28 168.131.***.117 니췌
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414842[5] 2017/08/22 15:10:12 39.118.***.37 그기정말이가
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668354[7] 2017/08/22 18:53:20 61.109.***.153 빨간샤프
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