<P> </P> <P>안녕하세요~</P> <P> </P> <P>105kg 짱 살찐 비만돼지입니다.</P> <P> </P> <P>다름이 아니고... </P> <P> </P> <P>요새 전체가 살찌고... 특히 허벅지가 트는걸 발견해서... 진짜 쇼크먹고 운동을 하려고합니다. </P> <P> </P> <P>전체전인 몸땡이가... 돼지돼지돼지 입니다...</P> <P> </P> <P>특히 하체 최고... 버벅지 성인 남자 손뼘으로 세뼘 하고 손가락 한마디?</P> <P> </P> <P>종아리 두뼘하구 두마디?.......헐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜이래 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</P> <P> </P> <P>지금 혹시나 하고 재보다가 또한번 쇼크먹었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아옼ㅋㅋㅋ뭐야이거 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</P> <P> </P> <P>아무튼 이런 울트라 짱찐 비만돼지인데요...</P> <P> </P> <P>그나마 120kg 되는건 막은뒤 식단조절을 해서 그나마 105kg까지 된것같은데요.</P> <P> </P> <P>120kg때는 걷기 조차도 무릎에 부담이 될것같아서 때를 기다렸습니다 !!!</P> <P> </P> <P>근데 문제가... 산타면서 걷기부터 시작하려고 했는데;;; 사타구니?허벅지 안쪽? 이곳이 쓸려서 댑따 쓰라립니다;;;; </P> <P> </P> <P>산뿐만이 아니라 일반 평지를 걸을때도 그렇구요;</P> <P> </P> <P>허벅지 안쪽은 쓸려서 쓰라리고;;; 양쪽 엄지발톱은 왜 또 피멍(?)이 들더니;;;지금은 발톱 반이 들릴락 말락하네요;;;</P> <P> </P> <P>그래서 지금 줄넘기와 자전거를 생각하고 있습니다.</P> <P> </P> <P>자전거는 한 25km정도 달리려고 하구요. 줄넘기는 한 한시간동안 하려고 합니다.</P> <P> </P> <P>일단 살을 어느정도 먼저 뺀뒤에 요요현상이 오지 않도록, 근력운동을 추가하려고 합니다.</P> <P> </P> <P>자전거는 그냥 보통때처럼 타려구 하구요, 줄넘기는 1분뛰고1분쉬고 를 반복하려고 합니다.</P> <P> </P> <P>이정도면 괜찮을까요?</P> <P> </P> <P>식단은... 아침에는 계란흰자 두개 + 사과한개or바나나한개</P> <P> 점심에는 밥 적당히 포만감을 느낄정도</P> <P> 저녁에는 닭찌찌살or참치기름지쫘악뺀것 + 양배추채썬것 + 해초?(가끔 식당반찬으로 나오는 신~것) = 섞은것</P> <P> </P> <P>으로 먹는데요. 도중에 배가 고프면 바나나 한개씩 꺼내먹는 편입니다.</P> <P> </P> <P>이것과는 상관없는 것이지만... 이식단까지 오는데 엄청 고생했습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ</P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P>에고;; 글이 너무 뒤죽박죽이 되어버렸는데요.</P> <P> </P> <P>요약하자면...</P> <P> </P> <P>1.운동법=105kg 줄넘기 한시간(1~2분뛰고, 1분쉬고 반복) + 자전거 25km(약 두시간) 괜찮은가요?</P> <P> </P> <P>2.위 식단에 추가되고 빼야될것이 있나요?</P> <P> </P> <P>입니다. ㅜㅜ</P> <P> </P> <P>다이어터분들 지나가던 돼지하나 사람되는법좀 알려주시면 고맙겠습니다!</P> <P> </P> <P> </P> <P>다이어트하는 모든 분들 화이팅!!!!</P> <P><BR> </P>
어제 살빼겠다며 줄넘기를 들고 밖으로 나갔습니다.
왜 줄넘기냐구요?
저는 줄넘기를 잘했던놈이거든요.
군대있을때도 줄넘기 천개가 힘들다고하던 애들을 이해 못했지요.
1분당 150번을 쉽게 넘겼으며 2단뛰기도 꽤 많이 할수 있었으니까요.
그때당시에도 쉬지도 않고, 10분만 하면 천개는 쉽게했었으니까요.
그래서 줄넘기를 해봤습니다. 몇개까지 할수있을까?
지금은 살이 쪘어도 그때의 반인 500개는 넘겠지...
...
..
.
한번에 줄넘기를 이분동안 쉬지않고 어떻게 한대요?ㄷㄷㄷㄷㄷ;;;;;; 
나는 어떻게 한거지 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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