다이어트식단3일째 2키로 감량됐더라구여

오유인페이지

개인차단 상태

심슨심슨부기님의
개인페이지입니다

가입 : 12-09-23

방문 : 572회

닉네임변경 이력

일반게시판
베스트게시판
베스트오브베스트
댓글목록

회원차단

회원차단해제

게시물ID : freeboard_1560626

작성자 : 심슨심슨부기★

추천 : 3

IP : 58.232.***.16

댓글 : 8개

등록시간 : 2017/05/29 22:56:10

http://todayhumor.com/?freeboard_1560626

모바일

다이어트식단3일째 2키로 감량됐더라구여

요즘 재활전문PT 시작했는데
제가 현재 비만도 비만이지만 허리디스크환자라
남들처럼 심한 운동은 못해요

그래서 처음 체중감량엔 유산소운동이랑 식단이 중요하대서
트레이너 쌤이 식단 짜주셨거든요
아침이랑 저녁은 정해져있고 점심은 일반식사인데
소식에 오는 저혈당 증상이 없어서 좋네요
무조건 적게 먹는게 아니고 몸에 좋은거 먹어서
살빠지는 체질로 만드는 거라며 ㅎㅎㅎ

오늘식단과 운동은

아침: 훈제닭가슴살100g+현미밥100g+쌈채소

점심: 라이스페이퍼5장+오이,당근,양배추,쌈채소,토마토,파프리카+크래미2개+닭가슴살100g 으로 월남쌈 5개 해먹기

간식: 바나나1개+호두6알+두유 한잔

저녁: 밤고구마100g+훈제닭가슴살100g+야채샐러드(드레싱x)

기타: 마퀴베리 탄 물1잔+종합비타민

운동; SMR+전신스트레칭30분+사이클40분

이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.

[1] 2017/05/29 22:57:03 77.154.***.174 노생각 681332
[2] 2017/05/29 23:00:00 106.242.***.216 물먹는너굴맨 403793
[3] 2017/05/29 22:59:59 58.234.***.13 대빵큰오징어 488497

푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
(단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.

번호

제 목

이름

날짜

조회

추천

분류	게시판
베스트	베스트오브베스트 베스트 오늘의베스트
유머	유머자료 유머글
이야기	자유 고민 연애 결혼생활 좋은글 자랑 공포 멘붕 사이다 꿈 똥 군대 밀리터리 미스터리 술한잔 오늘있잖아요 투표인증 새해
이슈	시사 시사아카이브 사회면 사건사고
생활	패션 패션착샷 아동패션착샷 뷰티 인테리어 DIY 요리 커피&차 육아 법률 동물 책 지식 취업정보 식물 다이어트 의료 영어 맛집 추천사이트 해외직구
취미	사진 사진강좌 카메라 만화 애니메이션 포니 자전거 자동차 여행 바이크 민물낚시 바다낚시 장난감 그림판
학술	경제 역사 예술 과학 철학 심리학
방송연예	연예 음악 음악찾기 악기 음향기기 영화 다큐멘터리 국내드라마 해외드라마 예능 팟케스트
방송프로그램	무한도전 더지니어스 개그콘서트 런닝맨 나가수
디지털	컴퓨터 프로그래머 IT 안티바이러스 애플 안드로이드 스마트폰 윈도우폰 심비안
스포츠	스포츠 축구 야구 농구 바둑
야구팀	삼성 두산 NC 넥센 한화 SK 기아 롯데 LG KT 메이저리그 일본프로야구리그
게임1	플래시게임 게임토론방 엑스박스 플레이스테이션 닌텐도 모바일게임
게임2	던전앤파이터 롤 마비노기 마비노기영웅전 하스스톤 히어로즈오브더스톰 gta5 디아블로 디아블로2 피파온라인2 피파온라인3 워크래프트 월드오브워크래프트 밀리언아서 월드오브탱크 블레이드앤소울 검은사막 스타크래프트 스타크래프트2 베틀필드3 마인크래프트 데이즈 문명 서든어택 테라 아이온 심시티5 프리스타일풋볼 스페셜포스 사이퍼즈 도타2 메이플스토리1 메이플스토리2 오버워치 오버워치그룹모집 포켓몬고 파이널판타지14 배틀그라운드
기타	종교 단어장 자료창고
운영	공지사항 오유운영 게시판신청 보류
임시게시판	메르스 세월호 원전사고 2016리오올림픽 2018평창올림픽 코로나19 2020도쿄올림픽