<div>안녕하세요! 다이어트중에 큰 고민과 의문이 생겨 글을 남기게 되었습니다.</div> <div>우선 저는 162/50 정도 나가는 여자 오징어이구요</div> <div>어릴 때 부터 소식하는 습관이 있다가 스트레스때문에 54kg까지 찌게되어 다이어트를 시작했어요.</div> <div>제 상태부터 말씀 드리면요!</div> <div><br /></div> <div>1. 162/48 에서 162/54까지 살이 찜</div> <div>2. 운동으로 현재 50kg까지 빼는데 성공함</div> <div>3. 원래 적게먹던 사람</div> <div>   (기초대사량 1200kcal 기준 평소에 대부분 1200kcal을 잘 안채움)</div> <div>   (외식이 있거나 고칼로리 디저트를 먹지 않는한 안채워짐)</div> <div>4. 체지방이 많았는데 현재 운동하면서 표준으로 내려왔고, 근육량이 부족한 상태</div> <div><br /></div> <div>저는 이런 상태인데 다이어트에 대한 지식이 없어서 공복에 운동을 하면 안되는지 몰랐어요ㅠ_ㅠ</div> <div>운동을 해도 자꾸 근육량이 조금씩 줄어들길래 검색해봤더니 그럼 근손실이 온다더군요...</div> <div>거기다가 요즘 식욕이 없어서 원래 먹던 양보다 더 적게 먹고있는데</div> <div>살이 잘 빠지더라구요 제 활동량에 비해서 엄청나게 적게 먹다보니깐요...</div> <div>48.5kg까지 빠졌는데 적게 먹는다고 해서 힘이 없거나 그렇지는 않아요~~</div> <div><br /></div> <div>결과적으로 여쭙고싶은것은, 근육을 좀 붙이고 46kg 정도까지 빼고싶은데</div> <div>검색의 결과, 제 상태에서 근육을 늘이려면 최소 기초대사량은 섭취를 해줘야한다 그러네요?</div> <div>원래 1200kcal를 잘 안채워먹는데 굳이 저만큼을 채워 먹어야하는지 많이 궁금합니다.</div> <div>거기다가 최근에 원래 먹던것 이하로 먹고 있었는데 갑자기 먹으면 다시 몸무게가 불고 살이 찌지 않을까 걱정도 되구요..</div> <div>5월부터 다이어트 하면서 살 빼는게 얼마나 힘든지 알아서 그런가</div> <div>다시 찐다고 생각하니깐 너무 지옥같아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ</div> <div>원래 적게 먹던 사람이라 적게 먹는건 전혀 힘들지 않고</div> <div>여기에 운동을 더 한다고 해도 저는 전혀 힘들다고 느껴지지 않는데</div> <div>근육량을 늘이기 위해서 굳이 더 먹어야 하는지 너무너무 궁금합니다..</div> <div><br /></div> <div>혹시 친절하신 분이 계시다면 저같은 사람은 어떻게 다이어트를 해야하는지 알려주세요!</div> <div>1200kcal를 억지로라도 채우기 위한 식단이나, 근손실이 없는 운동이나 이런것들이요!!!</div> <div>긴 글 읽어주셔서 감사합니다!</div>