원래 고도비만이라 수영 전에 수영장에 있는 런닝머신 3분 7km/h 속도로 걷고 2분 9km/h 속도로 달리는 주기를 두고 40분 체력 되는대로 하고 <div><br></div> <div>이후 수영 강습 1시간짜리 월화목금 들으면서 몸무게가 이제 두자리에 처음으로 들어왔습니다.</div> <div><br></div> <div>수영을 강습으로 배우다 보니 아직 자유형도 제대로 되지 않아 말이 1시간 동안 하는거지 그다지 운동량이 많지 않다는 느낌을 많이 들어서</div> <div><br></div> <div>이제 수영을 관두고 차라리 집 가까운 헬스장을 다니면서 혼자 운동하는편이 오히려 감량에는 더 도움이 되지 않을까 해서 이렇게 질문을 드리게 </div> <div><br></div> <div>되었습니다.</div> <div><br></div> <div>오유 다게에서 헬스에 관해 이러저러한 정보들을 알아보다가 3대운동이 가장 중요하다고 들었습니다.</div> <div><br></div> <div>일단 헬스장이 일요일을 쉰다는 가정하에 월화수목금토 이렇게 꾸준하게 나갈 생각입니다.</div> <div><br></div> <div>그럼 송구스럽지만 질문 좀 드리겠습니다 ㅠㅠ..</div> <div><br></div> <div>1. 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 등의 3대 운동을 매일 매일 세트를 구성해서 해야 하는건가요 아니면 요일마다 특정 운동을 정해서 해야하는 걸까요 ?</div> <div><br></div> <div>2.상기 3가지의 운동을 할 때 중량을 어떻게 정해야 하는지, 몇 세트로 나누고 세트당 몇 회를 해야하는지</div> <div><br></div> <div>3.런닝을 40분가량 하고나서 3대운동을 하는게 나은지, 아니면 3대운동을 하고나서 런닝을 하는게 나은지 ..</div> <div><br></div> <div>헬스장 가보는건 처음이라 두렵기도 하고 약간 설레기도 하네요.. </div>
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