나름 운동계획표 짜봤는데 조언부탁드릴께요

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게시물ID : diet_73911

작성자 : 필그립★

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IP : 210.218.***.55

댓글 : 1개

등록시간 : 2015/06/30 19:27:00

http://todayhumor.com/?diet_73911

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나름 운동계획표 짜봤는데 조언부탁드릴께요

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월,목

(하체,어깨)

스쿼트,밀리터리 프레스or덤벨숄더프레서,프론트레이즈(위아래좌우)

화,금

(등,이두)

데드리프트,랫폴다운,스탠딩케이블풀오버,바벨컬,덤벨컬,해머컬,

수,토

(가슴,삼두)

벤치프레스,케이블 크로스 오버,라잉 트라이셉스익스텐션,트라이셉스 프레스 다운케이블

운동은 초보자 수준이구요 3대운동이라는 스쿼트,데드리프트,벤치프레스는 10회씩 7세트 나머지는5세트씩으로 시작할려고합니다.

크런치랑 레그레이즈 같은 복근운동은 매일매일 해줄계획입니다.

추가나 삭제할만한 운동이 있다면 권해주신다면 감사하겟습니다.

득근이 목적인데 1주일마다 세트수를1세트씩 늘리는게 좋을까요? 아니면 중량을 조금씩 늘리는게 좋을까요?

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