<div><br /></div> <div>늦잠... 지각... ㅇㅅㅇ.... </div> <div>궁시렁궁시렁 하다가 이왕 늦은거 운동한다 생각하고 </div> <div>런닝하는 마음으로 강을 건너고 언덕을 넘어 겁나게 뛰어감. 헥헥 </div> <div><br /></div> <div><strike>결론은 아침 또 못머금 ㅋ_ㅋ.... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ</strike></div> <div><br /></div> <div>오늘은 반찬이 배달오는 날~~ <img src="http://www.todayhumor.co.kr/board/cheditor/icons/em/51.gif" alt="" border="0" style="width: 16px; height: 16px; margin: 1px 4px; vertical-align: middle" /></div> <div>우체국 아저씨께오서 나를 위하야 수업 끝나는 시간에 맞춰서 오신댔으니</div> <div>룰루랄라 집에와서 어제 삶아놓은 계란 한 알 냠냠 먹으면서 집안 일좀 했긔.</div> <div><br /></div> <div>다이어트 일기가 아니라 그냥 일기구나. ㅇㅅㅇ. </div> <div><font size="1">외로워서 그래여 외로워서...</font></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><점심 식사></div> <div><br /></div> <div>문어</div> <div>총각김치</div> <div>쌀밥</div> <div>무우 무침</div> <div>취나물</div> <div>도토리무침</div> <div>양파피클</div> <div><br /></div> <div><간식></div> <div><br /></div> <div>배즙</div> <div>짜요짜요</div> <div><br /></div> <div><font size="3">어제는 운동을 쉬엇으니, 오늘은 힘차게 해볼까나!</font></div> <div><br /></div> <div><하체 운동></div> <div><br /></div> <div>-스쿼트 : 110개 (<span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">후덜덜 .... 80개 하고 나서 지옥의 맛...근데 허벅지에 자극이 안옴...뭐지)</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">-런지 : </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"> 10개씩 3세트</span></div> <div>-힙업 익스텐션?( 힙운동) : 10개씩 3세트 </div> <div>-카프레이즈 (발목운동) : 15개씩 3세트</div> <div>-사이드 레그 레이즈 : 양쪽 10개씩 3세트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>이 정도로 하체운동 했음...</div> <div>아... 러닝이랑 줄넘기는 언제시작하나 ㅠㅠㅠㅠㅠ 겨울이라 나가서 운동하기가 겁나!!!</div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><상체 운동></span></div> <div><br /></div> <div>-옆구리 운동 (명칭 모름, 클라우디아 상체 준비운동에 속하는 듯)</div> <div>-기본 크런치 (60개)</div> <div>-크로스 오버 (40개)</div> <div>-발목 교차하고 (30개)</div> <div>-아랫배를 위한 운동 (20개)</div> <div>-중간중간 스트레칭 </div> <div>-옆구리 운동 2 (양쪽 30개씩)</div> <div>-등 운동 (20개) - 바닥에 엎드려서 슈퍼맨 자세 </div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><팔운동></div> <div><br /></div> <div>-오버헤드 프레스 (30개)</div> <div>-삼각근 운동 (양쪽 15개씩)</div> <div>-팔굽혀 펴기 20개 </div> <div>-레터럴 레이즈 / 업라이트 로우 (각 30개씩)</div> <div>-바이셉 컬 / 트라이셉 익스텐션 (각 30개씩</div> <div>-딥스 / 벤트 오버 레터럴 레이즈 (각 20개씩)</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>마지막으로 스트레칭 하고 끝~~ </div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><저녁식사> : <span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">오늘은 기필코 적게 먹어야지!!!!</span></div> <div><br /></div> <div>-단호박 4조각</div> <div>-야채 샐러드 (드레싱 없이)</div> <div>-소고기 2조각(완전 조금임 ㅜ)</div> <div>-쌀밥 3숟갈</div> <div>-무우 무침</div> <div>-도토리묵 무침(2조각...)</div> <div>-삶은 계란 1개 </div> <div>-후식은 청포도 6~7알.</div> <div><br /></div> <div>(나름..적게 먹...ㅠㅠ)</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>다이어트 10일을 넘길 수 있을까!!!!!!!!!!!!!</div> <div><br /></div> <div>목표는 30일이었는데!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!</div> <div>화이팅!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div>
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