<div><br /></div> <div><br /></div> <div>기상하자마자 복근운동 열심히 하고, </div> <div><br /></div> <div>아침 겸 점심으로.</div> <div><br /></div> <div>미숫가루 한 잔, 단호박 두 조각.</div> <div><br /></div> <div>(단호박 삶는데 10분이면 될 것을....뚜껑이 없어서 안덮었더니 40분을 쪄도 안익길래 호일로 덮어놨더니 5분만에 익더이다...ㅜㅜ, 토막내고 속파는게 일이여 일... ㄷㄷㄷ)</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>오늘은! 보건소로 체성분 측정하러 ㄱ ㄱ ㄱ </div> <div><br /></div> <div>가기 전에 배즙 한 팩 잡숫고.</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>검사하고 집에와서 3년치 인바디 측정표를 놓고 비교해봄.</div> <div><br /></div> <div>음....</div> <div><br /></div> <div>우선 2011년의 나는 돼지였다는 걸 상기했음.</div> <div>복부비만이었고.... 체지방량이 .....ㅇㅅㅇ.. 여기까지.</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>2012년에는 홧김에 운동을 좀 했었는데 덕분인지 11년에 비해서 대부분 정상이 되었음.</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>대망의 2013년.</div> <div><br /></div> <div>체중도 가장 적게 나왔고, 체지방량도 가장 적게 나옴.</div> <div>근데 근육이 같이 빠진게 문제... 아주 조금 빠지긴 했어도 왜 그리 아쉬운지!!!!</div> <div><br /></div> <div>체중, 근육량, 체지방, 모든것이.. 부족하다고 나오긴 했지만, </div> <div>상대적으로 근육량이 늘었기 때문에, </div> <div><br /></div> <div>저지방 고단백 식품 섭취하면서 운동하면 될듯.</div> <div><br /></div> <div>운동처방으로 런지를 추천받음. </div> <div>스쿼트랑 병행해야할 듯. </div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>오늘은 운동 쉬는 날. </div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>이른 저녁으로, </div> <div><br /></div> <div>청경채 무쳐서 놓고, 돼지 안심 파프리카랑 같이 볶아서 놓고, 단호박 두 조각 먹고, 무생채 조금 먹다가 쉰것 같아서 버리고, </div> <div>호두멸치볶음 조금 먹음. </div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>후식으로 짜요짜요 한 개.</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>으어~ 오늘도 저녁을 많이 먹었군. 제발 ..ㅋㅋㅋㅋ 이러지말자 </div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div>