| 7월 | 목표: 허벅지 파괴, 체지방 커팅, 과식 금지
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| 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 | 일 | 비고 | 노트 |
| 1
식단 △
운동 ○
감정 △ | 2
식단 △
운동 ○
감정 △
| 3
식단 ○
운동 ○
감정 ○ | 4
식단 ○
운동 ○
감정 ○ | 5
식단 ○
운동 ○
감정 ○ | 6
식단 ○
운동 X
감정 ○ | 운동하기 | 초반보다 후반부 굿
손목 주의 |
7
식단 △
운동 △
감정 ○ | 8
식단 △
운동 ○
감정 ○ | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
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7/7
오밤 중에 수박 1/4를 야식으로...☆(망할)
오늘의 식단
1끼 11:50 현미 2/3 + 된장찌개 + 가지무침 + 무나물 + 삶은계란 + 수박 1/8
2끼 1:00 생라면 + 스벅 스토로베리프라푸치노(NSR)
3끼 4:00 무지방 우유 + 올리브치킨 샌드위치 + 꾸이꾸이 많이
4끼 5:00 수박 1/8
오늘의 운동
약 1시간
스트레칭
(웜업 버피 10 + 맨몸 스쿼트 10 + 친업 2/3/3) x 3
클린 앤 저크 30kg 3/5/3 + 맨몸 스쿼트10
스쿼트 30kg 15 x 3 + 맨몸 스쿼트 10
바벨 런지 30kg 10 x 3 + 점핑런지 10/워킹런지20걸음 + 행잉레그레이즈 5/6/7
불가리안 스플릿 스쿼트 10 x 3
루마니안 데드리프트 30kg 10 x 3
중간 중간 자잘한 한발 데드.. 등
(스윙 5kg 10~20 + 버피 2 + 마운틴 클라이밍 10 + 버피 2 ) x 3
트레드밀 8분 걷기
스트레칭
오늘의 일기
오늘 돌이켜보면 많이 먹었군요.
먹은만큼 힘이 초반에 넘쳤나 봅니다. ㅋㅋㅋ...
그런데 어제 수박만 먹었는데 온몸에 힘이 없더라구요. ㅜㅜ
무기력한 느낌..? 달달한 수박을 많이 먹어서 그런지 잠도 쏟아지고.. ㅎㅎ
원래 당이나 탄수화물 성분이 체내에 많아지면 급하게 잠이 쏟아지는걸까요?
