<div><br></div> <div> <div style="line-height:21.600000381469727px;"> <div style="font-family:Gulim;line-height:21px;"> <div style="font-family:'굴림';"> <table border="1" width="100%" cellpadding="3" cellspacing="0" style="font-size:12px;line-height:21px;color:#000000;border-style:solid;border-collapse:collapse;"><tbody><tr><td colspan="2" style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">6월</td> <td colspan="9" style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">목표: 허벅지 파괴, 체지방 커팅, 과식 금지<br></td></tr><tr><td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">월</td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">화</td> <td colspan="3" style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">수</td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">목</td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">금</td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">토</td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">일</td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">비고<span style="white-space:pre;"> </span></td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">노트 <span style="white-space:pre;"> </span></td></tr><tr><td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">2<br>식단 ○<br>운동 ○<br>감정 ○</td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">3<br>식단 ○<br>운동 ○<br>감정 ㅡ</td> <td colspan="3" style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">4<br>식단 △<br>운동 ○<br>감정 ○</td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">5<br>식단 ○<br>운동 X<br>감정 ○</td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">6<br>식단 △<br>운동 ○<br>감정 ○<br>요가</td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">7<br>식단 △<br>운동 ○<br>감정 ○</td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">8<br>식단 ○<br>운동 ○<br>감정 ○</td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">전신</td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">주말에 컨디션 돌아옴.<br><br></td></tr><tr><td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">9<br>식단 X<br>운동 X<br>감정 ㅡ</td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">10<br>식단 △<br>운동 ○<br>감정 ○</td> <td colspan="3" style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">11<br>식단 X<br>운동 X<br>감정 ㅡ</td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">12<br>식단 ○<br>운동 ○<br>감정 ㅡ</td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">13<br>식단 ○<br>운동 ○<br>감정 ㅡ</td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">14<br>식단 ○<br>운동 X<br>감정 △</td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">15<br>식단 ○<br>운동 X<br>감정 △</td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;"><br>중량 <div></div></td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">운동이 뭐죠? <br>우걱우걱 냠냠 마이쪙<br>감정소모의 주</td></tr><tr><td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">16<br>식단 ○<br>운동 X<br>감정 ㅡ</td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">17<br>식단 △<br>운동 ○<br>감정 ㅡ</td> <td colspan="3" style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">18<br>식단 ○<br>운동 ○<br>감정 ㅡ</td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">19<br>식단 △<br>운동 ○<br>감정 △</td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">20<br>식단 △<br>운동 ○<br>감정 △</td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">21<br>식단 △<br>운동 ○<br>감정 △</td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">22<br>식단 △<br>운동 ○<br>감정 △</td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">분할</td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">감정소모 2주째<br>약속이 많던 주</td></tr><tr><td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">23<br>식단 ○<br>운동 ○<br>감정 ㅡ</td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">24<br>식단 △<br>운동 ○<br>감정 ○</td> <td colspan="3" style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">25<br>식단 △<br>운동 ○<br>감정 ○</td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">26<br>식단 △<br>운동 ○<br>감정 ○</td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">27<br>식단 △<br>운동 ○<br>감정 ○</td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">28</td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">29</td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;"> <div><br></div> <div>여행</div></td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;"><br></td></tr><tr><td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">30</td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;"><br></td> <td colspan="3" style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;"><br></td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;"><br></td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;"><br></td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;"><br></td> <td style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;">6/1<br>식단 ○<br>운동 X<br>감정 ○</td> <td width="70" height="60" style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;"> <div style="line-height:18px;"></div> <div><br></div></td> <td width="70" height="60" style="font-size:9pt;line-height:21.600000381469727px;"><br></td></tr></tbody></table></div> <div style="font-family:'굴림';"><br></div> <div style="font-family:'굴림';">6/19</div> <div style="font-family:'굴림';"><span style="font-size:9pt;">오늘의 식단</span></div> <div style="font-family:'굴림';"><span style="font-size:9pt;">1끼 9:30 토마토 쥬스 2잔 </span></div> <div style="font-family:'굴림';"><span style="font-size:9pt;">2끼 10:30 현미잡곡밥 2/3 + 고사리무침 + 가지무침 + 김치 + 돼지주물럭 + 감귤크런치 2 + 미니스니커즈</span></div> <div style="font-family:'굴림';"><span style="font-size:9pt;">3끼 2:00 감귤 크런치 + 한줌 견과 + 아메리카노</span></div> <div style="font-family:'굴림';"><span style="font-size:9pt;">4끼 3</span><span style="font-size:9pt;">:00 현미잡곡밥 2/3 + 고사리무침 + 가지무침 + 김치 </span></div> <div style="font-family:'굴림';"><span style="font-size:9pt;">5끼 3:40 미니스니커즈 + 아이스라떼 </span></div> <div style="font-family:'굴림';"><br></div> <div style="font-family:'굴림';"><br></div> <div style="font-family:'굴림';"><span style="font-size:9pt;">오늘의 운동</span></div> <div style="font-family:'굴림';">약 1시간 20분</div> <div style="font-family:'굴림';"><br></div> <div style="font-family:'굴림';">스트레칭 </div> <div style="font-family:'굴림';"><br></div> <div style="font-family:'굴림';">친업 3/3/3</div> <div style="font-family:'굴림';"><span style="font-size:9pt;">행잉레그레이즈 5x4 </span></div> <div style="font-family:'굴림';"> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">스쿼트 빈봉 12x4</span></div> <div>(데드리프트 빈봉 10 + 맨몸 스쿼트 10 ) x 5</div> <div>클린앤 저크 빈봉 3 x 3</div> <div>바벨 로우 빈봉 10x4</div> <div>팩덱 머신 - 플라이 20kg 6x2<span style="font-size:9pt;"> </span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span> 15kg 10 x2</span></div> <div>레그 익스텐션 10kg 6x2</div> <div><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span> 5kg 12 x2</div> <div><span style="font-size:9pt;">백익스텐션 10x4</span></div> <div><br></div></div> <div style="font-family:'굴림';">크런치 20 x 3</div> <div style="font-family:'굴림';"><span style="font-size:9pt;">플랭크 3set </span></div> <div style="font-family:'굴림';">맨몸 스쿼트 10 x 2</div> <div style="font-family:'굴림';">불가리안 스플릿 스쿼트 10 </div> <div style="font-family:'굴림';"><br></div> <div style="font-family:'굴림';">스트레칭</div> <div style="font-family:'굴림';"><br></div> <div style="font-family:'굴림';"><br></div> <div style="font-family:'굴림';"><span style="font-size:9pt;">오늘의 일기</span></div></div> <div style="font-family:Gulim;line-height:21px;">오랜만입니다.</div> <div style="font-family:Gulim;line-height:21px;">잠시 여행을 좀 다녀왔습니다.</div> <div style="font-family:Gulim;line-height:21px;">여행중에 계속 걷고, 산도 오르고 해서 넷째 발가락에 어마어마한 물집이 생겨서 </div> <div style="font-family:Gulim;line-height:21px;">계속 터트렸지만 <span style="font-size:9pt;">살이 곪아서 제대로 걸을 수가 없어 운동을 못하고 있습니다. ㅜㅜ</span></div> <div style="font-family:Gulim;line-height:21px;">사람 몸이란게 신기하네요 발가락 하나가 이렇게 아파도 제대로 걷지도 힘을 쓰지도 못하다니..</div> <div style="font-family:Gulim;line-height:21px;">다들 몸 관리 잘하세요!</div> <div style="font-family:Gulim;line-height:21px;"><br></div></div></div>
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[1] 2014/06/27 23:30:26 121.154.***.99 텀블러_
489227[2] 2014/06/27 23:31:26 1.245.***.175 우걱우걱주걱
534205[3] 2014/06/27 23:31:26 101.235.***.123 눈팅만스무날
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