76kg에서 더이상 안빠집니다 조언부탁드립니다!

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게시물ID : diet_46427

작성자 : 다크네임★

추천 : 0

IP : 121.130.***.235

댓글 : 5개

등록시간 : 2014/05/17 19:22:34

http://todayhumor.com/?diet_46427

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76kg에서 더이상 안빠집니다 조언부탁드립니다!

헬스 2달째

83-> 76으로 빠졌는데요

복부가 몰라보게 날씬해졌고 주변 지인들한테서 살빠졌단 소리를 들을정도로 변화가 일어나긴 했는데

한 2주동안 76에서 다시 정체기가 온 거 같아요

매일 오후 또는 저녁에 웨이트1시간 유산소 30분하구요

탄수화물 섭취를 최소화하고 있습니다

아침에만 밥 or 빵 먹고 점심 저녁은 계란이랑 현미혼합닭가슴살패티 먹습니다

간식으로 녹차, 둥글레차, 우유, 주스, 커피 등을 먹으면서 비타민 보충합니다

여기서 어떻게 해야 정체기가 깨질까요?

탄수화물 섭취를 조금 늘리고 웨이트를 강도를 늘이고 횟수를 줄여서 웨이트시간을 줄이는 대신 유산소시간을 늘릴까요?

아니면 이대로 쭉 패턴을 유지해도 될런지요

2달전꺼랑 오늘꺼 인바디종이도 첨부해놨으니 쭉 보시고 조언 부탁드려요!

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