1. 헬스장을 가기엔 제 체력이 너무 저질이고 체중도 너무 낮아서(남자입니다) 많이 먹는것과 동시에 먼저 기초체력을 올리려고 합니다.
일단 제가 체중이 너무 적어서 근육양을 불리려는 쪽으로 초점을 맞추고 싶습니다. 물론 많이 먹어야되겠죠...
상하체 온몸을 자극하려고 푸쉬업, 턱걸이, 스쿼트, 버피, 싯업 이렇게 하려고 하는데 이걸 하려고 보니까 몇회 몇세트로 해야되는지 잘모르겠네요;
차례대로 20회 2세트 / 20회 / 20회 3세트/ 20회 3세트 / 30회 로 잡았는데 이게 초보인 저에게 과한건지 부족한건지 잘모르겠습니다.
저에게 저 운동량이 적절한 수준인가요? 확실한 가이드라인이 없으니까 시작이 어렵네요
2. 턱걸이를 할때 보통 철봉을 잡을때 밖에서 잡는게 아니고 안에서 잡는다는 느낌으로 손바닥이 저를 향하게 잡거든요?
그런데 찾아보니까 대부분 자세가 전자에 속하더라구요. 이게 진짜로 맞는건가요? 이 방법으로 하니까 한개 밖에 못하겠네요;
3. 여담이지만 음식을 많이 먹으려면 한번에 많이 먹는게 좋은가요? 적은양을 여러번에 걸쳐서 먹는게 좋은가요?
