1. 헬스장을 가기엔 제 체력이 너무 저질이고 체중도 너무 낮아서(남자입니다) 많이 먹는것과 동시에 먼저 기초체력을 올리려고 합니다. <div><div>일단 제가 체중이 너무 적어서 근육양을 불리려는 쪽으로 초점을 맞추고 싶습니다. 물론 많이 먹어야되겠죠...</div> <div><br></div> <div>상하체 온몸을 자극하려고 푸쉬업, 턱걸이, 스쿼트, 버피, 싯업 이렇게 하려고 하는데 이걸 하려고 보니까 몇회 몇세트로 해야되는지 잘모르겠네요;</div></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">차례대로 20회 2세트 / 20회 / 20회 3세트/ 20회 3세트 / 30회 로 잡았는데 이게 초보인 저에게 과한건지 부족한건지 잘모르겠습니다.</span></div> <div><br></div> <div>저에게 저 운동량이 적절한 수준인가요? 확실한 가이드라인이 없으니까 시작이 어렵네요</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>2. 턱걸이를 할때 보통 철봉을 잡을때 밖에서 잡는게 아니고 안에서 잡는다는 느낌으로 손바닥이 저를 향하게 잡거든요?</div> <div>그런데 찾아보니까 대부분 자세가 전자에 속하더라구요. 이게 진짜로 맞는건가요? 이 방법으로 하니까 한개 밖에 못하겠네요;</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>3. 여담이지만 음식을 많이 먹으려면 한번에 많이 먹는게 좋은가요? 적은양을 여러번에 걸쳐서 먹는게 좋은가요?</div>
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