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프로틴의 효과는?
지금까지의 글에서 프로틴은 식품이고, 스포츠나 다이어트를 하는 사람이나 프로 운동선수들에게 필요한 것이란 점을 아실 수 있었다고 ㄱ봅니다. 이번 글에서는 프로틴의 구체적인 효과에 대해서 얘기하도록 하겠습니다.
프로틴의 일반적 효과
지금까지 읽으신 분들께서는 대충 예상하실거라 봅니다만, 프로틴은 어디까지나 하나의 식품이기에, 마신다고 해서 갑자기 근육이 붙거나 하는 일은 없습니다.
흡수가 부드럽게 되고, 간편하게 질이 좋은 단백질을 보급할 수 있다라는 장점은 물론 있습니다만, 근육을 붙이는 마법의 가루라고 생각하면 안되구요, 스테로이드 같은 근육증강제라고 봐서도 안됩니다.
극단적으로 말해서 프로틴을 마시는 것은, 고기나 생선, 달걀 등을 먹는 것과 동일하고, 단백질을 보급하고 있는 것에 불과하다고 할 수 있습니다.
제 자신의 경험으로 말하자면, 프로틴은 마시기 시작한 1년은 확실히 마시기 전의 1년 보다 근력이 향상되어 있다.. 정도로 긴 시간에 걸려서 조금씩 그 효과를 느끼게 됩니다.
영양면을 보조함으로서 스포츠나 트레이닝, 다이어트를 위해 한 운동들이 헛되게 되지 않도록 하는게 프로틴의 효과라고도 할 수 있습니다.
반대로 안마시기 시작했다고 해도 일반 식사에서 영양을 충분히 섭취한다고 하면 근력이 떨어지거나 하는 일은 없습니다.
급격하게 효과가 나타나는 사람도 있다
다만 프로틴을 마시기 시작하고 급격하게 근육이 늘어난 사람(아주 적은 비율입니다만)도 존재하기는 합니다.
그런 사람들을 선전을 위해 제조사에서 만들어낸 사람들이 아닌 이상, 몇가지 이유때문에 그러하다고 볼 수 있죠
원래 영양상태가 나쁜 사람이었다
제일 먼저, 근력운동이나 스포츠등을 열심히 하면서, 휴식도 충분히 취함에도 불구하고 영양상태가 좋지않은 사람의 경우입니다.
(운동/휴식/영양의 삼위일체는 몸짱에의 로열로드죠)
이렇게 영양상태가 좋지 않은 상황에는 그것이 개선이 된다면 급격히 근육이 늘어나는 일도 벌어집니다.
발전도상국에서 영양실조에서 성장불량을 일으킨 어린이들이 충분한 영양섭취가 가능케 된다면 갑자기 키가 크거나 하는 경우가 있는데요, 상기의 것과 같은 현상이라 봐도 됩니다.
식품으로 단백질을 흡수하기 어려운 체질의 사람이다
고기나 생선, 달걀 같은 단백질은 소화에 꽤 시간이 걸립니다.
즉, 이러한 단백질은 소화/흡수하기 어려운 영양소 라는 거죠.
결국 사람에 따라서, 무리하게 단백질이 많이 포함된 식품을 많이 먹는 것보다, 프로틴을 마시는 것이 영양보급 면에서 더욱 효율적인 경우가 생기고, 프로틴으로 인해 근력을 증가시키기 쉽게 되는 경우도 있다고 합니다.
날때부터 너무 말라서 체중이 안늘어난다, 라고 하는 사람들도 영양흡수능력이 낮은 경우가 있으니, 프로틴을 마시는 것으로 트레이닝 효과를 더더욱 내기 쉽게 되는 경우가 있는거죠.
단 인간의 신체는 치아로 음식을 꼭꼭 씹어서 위가 열심히 소화시키는 것으로 균형을 잡고 있습니다.
아주 특수한 상황을 제외하고는 프로틴이나 보조식품에 너무 기대는 것은 피해야만 합니다.
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