프로틴 고르기 (1)

자 이번에는 프로틴을 고르는 방법에 대해 설명하겠습니다.

한마디로 말해서 프로틴은 저~~~엉말 많을 종류가 있습니마단, 고르는 방법만 확실히 안다면 별로 안헤매고 고를 수 있을 것 입니다.

포인트 1 : 단백질의 종류

우산에도 햇빛을 막아주는 양산과 비를 피하게 해주는 우산이 있듯이 단백질도 그 종류에 따라 그 역활이 다릅니다.

신체에 부드럽게 흡수가 되는 웨이(Whey)프로틴이나, 긴시간 공복감을 막아주는 카제인(Caseine) 프로틴, 대사율을 높혀주는 소이(Soy) 프로틴 등 자신의 목적에 맞은 성질의 단백질이 배합되어 있는 프로틴을 고르면 됩니다.

그 자세한 종류나 특징에 대해서는 자료편에 정리하도록 하겠습니다

포인트 2 : 단백질 함유량

프로틴의 종류를 정했다고 하고, 다음에 무엇보다 주의해야 할 것은 단백질이 어느정도 들어있는가?라는 수치, 즉 '단백질의 함유량'이라는 것 입니다.

처음부터 프로틴은 단백질 보급을 위해 일부로 사서 먹는 것이기에 단백질 말고 다른 영양만 들어있다면 살 의미가 없는 거죠.

일반적으로 프로틴 전체 양의 70% 이상이 단백질인 제품을 고르는게 좋습니다.

(몇%? 70%!)

개중에는 단백질 함유량이 30% 정도로, 탄수화물이 많이 들어가있는 프로틴도 팔리고 있는데요.

이것은 주로 체중증량을 하고 싶거나 식사대신에 프로틴을 마시는 경우를 위해 만들어 지는 프로틴 입니다.

탄수화물에 대해서는 밥이나 빵으로 섭취하는게 싸기 때문에 단백질 함유량이 높은 프로틴을 고르는게 싸게 먹힙니다.

(단, 식사를 하지 못할 때 프로틴을 마시는 경우에는 탄수화물이 많이 들어있는 제품을 고르는게 좋습니다)

(일단은 이렇게 함유량을 써주기는 하지만, 그래도 혹시 모르니 계산기 뚜들겨보는게 제일 좋습니다)

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출처:http://www.p-mania.com/