<p><span style="font-size: 14pt;"><b><span style="font-size: 18pt;">프로틴 고르기 (1)</span></b></span></p><p><br></p><p>자 이번에는 프로틴을 고르는 방법에 대해 설명하겠습니다.</p><p><br></p><p>한마디로 말해서 프로틴은 저~~~엉말 많을 종류가 있습니마단, 고르는 방법만 확실히 안다면 별로 안헤매고 고를 수 있을 것 입니다.</p><p><br></p><p><b><span style="font-size: 14pt;">포인트 1 : 단</span><span style="font-size: 14pt;">백질의 종류</span></b></p><p><br></p><p>우산에도 햇빛을 막아주는 양산과 비를 피하게 해주는 우산이 있듯이 단백질도 그 종류에 따라 그 역활이 다릅니다.</p><p><br></p><p>신체에 부드럽게 흡수가 되는 웨이(Whey)프로틴이나, 긴시간 공복감을 막아주는 카제인(Caseine) 프로틴, 대사율을 높혀주는 소이(Soy) 프로틴 등 <b>자신의 목적에 맞은 성질의 단백질이 배합되어 있는 프로틴을 고르면 됩니다.</b></p><p><b><br></b></p><p>그 자세한 종류나 특징에 대해서는 자료편에 정리하도록 하겠습니다</p><p><br></p><p><b><span style="font-size: 18pt;">포인트 2 : 단백질 함유량</span></b></p><p><br></p><p>프로틴의 종류를 정했다고 하고, 다음에 무엇보다 주의해야 할 것은 단백질이 어느정도 들어있는가?라는 수치, 즉 '단백질의 함유량'이라는 것 입니다.</p><p><br></p><p>처음부터 프로틴은 단백질 보급을 위해 일부로 사서 먹는 것이기에 단백질 말고 다른 영양만 들어있다면 살 의미가 없는 거죠.</p><p><br></p><p>일반적으로 프로틴 전체 양의 70% 이상이 단백질인 제품을 고르는게 좋습니다.</p><p><br></p><p><img src="http://www.p-mania.com/pract/image/over70.gif" alt="タンパク質含有量をチェック" name="over70" width="326" height="140" hspace="80" border="0" id="over70"></p><p style="text-align: left; margin-left: 12em;">(몇%? 70%!)</p><p style="text-align: left;">개중에는 단백질 함유량이 30% 정도로, 탄수화물이 많이 들어가있는 프로틴도 팔리고 있는데요.</p><p style="text-align: left;">이것은 주로 체중증량을 하고 싶거나 식사대신에 프로틴을 마시는 경우를 위해 만들어 지는 프로틴 입니다.</p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">탄수화물에 대해서는 밥이나 빵으로 섭취하는게 싸기 때문에 <b>단백질 함유량이 높은 프로틴을 고르는게 싸게 먹힙니다.</b></p><p style="text-align: left;">(단, 식사를 하지 못할 때 프로틴을 마시는 경우에는 탄수화물이 많이 들어있는 제품을 고르는게 좋습니다)</p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><img src="http://www.p-mania.com/pract/image/select01.jpg" alt="パッケージ成分表示" name="DSC01072" width="255" height="167" hspace="120" border="0" id="DSC01072"></p><p style="text-align: left;">(일단은 이렇게 함유량을 써주기는 하지만, 그래도 혹시 모르니 계산기 뚜들겨보는게 제일 좋습니다)</p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">----------------------------------------</p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">출처:<a target="_blank" href="http://www.p-mania.com/" style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">http://www.p-mania.com/</a></p>
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