<div>눈팅족이면서 질문글만 올려 면목없습니다ㅠㅠ</div> <div> </div> <div>저는 운동을 하려하는 국가고시 수험생입니다.</div> <div> </div> <div>질문글을 올리는 이유는 체력저하를 막고, 튼튼한 육체, 체력을 키우고 싶은데, 제가 지금 어떻게 시작 해야할지 </div> <div> </div> <div>전혀 기초지식이 없는 상태입니다. 검색으로 뜨는 단편적 정보들은 뭔 소린지 이해도 안되고, 이렇게 해도되나? 싶기도하고</div> <div> </div> <div>그냥 아무런 감이 잡히지 않습니다.</div> <div> </div> <div>저는 원하는 타입의 운동을 찾고 그에 꼭 필요한 기초지식의 틀을 잡게해줄 "뼈대"에 해당하는</div> <div> </div> <div>지식이 필요하다고 느끼는 상황입니다.</div> <div> </div> <div> </div> <div>1. 저의 현 생활 환경</div> <div> </div> <div>아는게 없어, 일단 저의 상세한 정보를 말씀드리자면</div> <div> </div> <div>저는 키 180에(기상 즉시 측정할 경우. 취침전엔 대략 178~9정도.)에 몸무개 60kg이 될까 말까한 정도의 마른 체형입니다.</div> <div> </div> <div>치열이 좋지않아 속이 언제나 더부룩하나 매일 변은 잘 누는 편이며, 아무리 많이 먹어도 살이 찌지 않습니다.</div> <div> </div> <div>식사는 오전 8시 조식</div> <div>          오후 12:15분에 간단한 간식,  </div> <div>          오후 2시 20분에 중식</div> <div>          오후 7시에 석식을 합니다.</div> <div> </div> <div>메뉴는 주로 채소와 계란, 된장국 등이 중심이고 햄과 고기가 간간히 끼어듭니다.</div> <div> </div> <div>사는 곳은 촌이라 논밭 산이 전부라 공기나 그런건 매우 쾌적합니다.  </div> <div> </div> <div>그래서 동네에 헬스장이 없습니다. 가려면 되게 좀 차타고 꽤 나가야되고 시간상 매우 부담되는 시간입니다.</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>2. 저는 이런 운동을 하고 싶습니다.</div> <div> </div> <div>수험생이다보니 체력관리가 매우 절실한데요. 몸짱이 되거나 그런걸 바라진 않습니다. </div> <div> </div> <div>기본적으로 튼튼한 체력을 키워주고 근육량이 좀 늘었으면 좋겠고, 무엇보다 허벅지 운동이 잘 되었으면 좋겠습니다.</div> <div> </div> <div>하루 한 시간 뭐 이런식으로 시간을 정해두고 꾸준히 해나갈 메뉴얼같은 운동 체계를 갖고 싶습니다.</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>3. 결론</div> <div> </div> <div>어떤 운동 서적이나 가이드 영상? 시리즈 같은거? 정식판매되는 운동 영상? 그런거 있잖아요. 옛날에 있던 누구누구의 다이어트 비디오 10편 이런거요.</div> <div> </div> <div>그런 종류라도 좋습니다. </div> <div> </div> <div>제가 보면서 따라해서 하루에 시간 정해서 꾸준히 따라할 수 있는 가이드 라인이 되어줄 뭔가 완성된 설계도 같은!! 참고서 같은!!</div> <div> </div> <div>자료를 추천받고 싶습니다.</div> <div> </div> <div>서점에서 이리저리 책을 찾아봤는데, 주변에 조언을 구해볼 만한 사람이 없어 일단 사서 따라 해볼까 하기도 무섭더군요;;</div> <div> </div> <div>인터넷에 검색해도 뭐라쳐야될지도 모르겠고, 단편적인것 뿐이라...</div> <div> </div> <div>아참. 전 남자입니다.</div> <div> </div> <div> </div>