<div> </div> <div>오늘도 근육변태관장님은 안 보입니다 </div> <div>오전엔 잘 안 나오시나봐요 ㄷㄷㄷ </div> <div>여성 트레이너님과 오늘도 같이 트레이닝을!!! </div> <div> </div> <div> </div> <div>트: 오늘 자유운동인데 뭐하실거에요??</div> <div>나: 음...그냥 몸이나 가볍게 풀고 싶은데</div> <div>트: 그럼, 오늘은 가슴, 스쿼트, 어깨 합시다..</div> <div>나: ㅇ_ㅇ...네에...</div> <div> </div> <div> </div> <div>스트레칭을 좀 더 하고, 웜업은 생략</div> <div> </div> <div> </div> <div>트레이너님 평소에는 상냥하시다가도 운동시킬 땐 혹독하시네요 ㅠ</div> <div>"자 이거, 20회 4세트 합니다. 쉬는 시간은 1분 넘기지 마시구요!"</div> <div> </div> <div>맨몸 스쿼트 20회 4세트</div> <div>스미스 스쿼트 빈봉 20회 3세트 </div> <div> </div> <div> </div> <div>덤벨 플라이 2kg 20회 3세트</div> <div>케이블 플라이 10kg 20회 4세트</div> <div> </div> <div>- 지적사항</div> <div>가슴 수축시킬때도 가슴을 최대한 펴줄 것</div> <div> </div> <div> </div> <div>사이드 레터럴 레이즈 2kg 20회 4세트 </div> <div>덤벨 숄더 프레스 2kg 20회 4세트 </div> <div> </div> <div>- 지적사항</div> <div>1. 사이드 할 때 팔꿈치를 밑으로, 손을 들지 말 것 </div> <div>2. 덤벨 숄더 프레스 할 때 팔꿈치를 너무 뒤로 보내지 말것</div> <div> </div> <div> </div> <div>케이블 크런치 25kg 50회 3세트 / 30kg 30회 1세트 / 35kg 20회 1세트 / 40kg 15회 1세트 </div> <div> </div> <div> </div> <div>사이클 20분</div> <div> </div> <div> </div> <div>후하...이렇게 주말 트레이닝이 끝났네요..일요일은 휴식...!!!</div> <div> </div> <div> </div> <div>근데 아무리 봐도 트레이너님 </div> <div>운동이랑 거리가 멀 것 같아서 물어봤습니다</div> <div>원래는 피아노 강사였다네요 ㄷㄷㄷ </div> <div>음대 나오셨다고.. </div> <div> </div> <div>근데 이제는 피아노따위 생각도 안 난다 하십니다 ㅋㅋㅋ</div> <div>헬스만 계속 하실거라네요 ㅋㅋㅋ</div> <div> </div> <div> </div> <div>저보다 마르고 여리여리 하신데, </div> <div>데드리프트나 다른 운동 무게 치는 거 보면 입이 쩌억 ㄷㄷ</div> <div>부부싸움하면 힘에서 안 밀리신다고 ㄷㄷㄷ</div> <div> </div> <div>저도 말 잘 들어야 할 거 같습니다 ㄷㄷ</div> <div> </div> <div> </div> <div>1년 전부터 운동을 시작했는데 하루도 안 빠지고 나온 결과랍니다</div> <div>역시 노력한만큼 결과를 보나 봅니다</div> <div>확실한 동기부여네요 ㅠㅠㅋㅋ</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>ps. 한번 부상 당한 경험이 있어서 몸에 조금만 이상이 생겨도 </div> <div>병원에 가서 검사를 받는데요. 이번엔 왼손 엄지가 저리길래 </div> <div>경추디스크인가 해서 병원에 갔습니다. 다행히 목은 정상이라네요(십년감수...휴~)</div> <div>손목의 압박이 심해서 그럴 수 있다고 손목 조심하셔야 한다고..</div> <div>겁나서 일단 손목보호대 하나 질렀습니다ㅠ </div> <div>잘 쉬다보면 괜찮아질거라 믿으며...ㄷㄷ </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>오늘도 부상 없이 득근하는 하루 되세요 :)</div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2016/09/10 14:21:06 1.240.***.76 한여름밤의꿀
568992[2] 2016/09/10 14:41:47 175.115.***.231 아빠별
523455[3] 2016/09/10 15:14:57 211.36.***.227 뱃돼지
570512[4] 2016/09/10 15:23:21 173.245.***.111 그기정말이가
393522[5] 2016/09/10 16:48:49 59.1.***.19 레이튼펠프스
596575[6] 2016/09/11 00:04:54 61.76.***.30 잔디머리.
467000[7] 2016/09/11 21:02:52 121.130.***.112 새벽감성
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