<div>오늘은 관장님이 오전에 없어서 </div> <div>여성 트레이너님이랑 같이 운동했습니다 ㅎㅎ</div> <div> </div> <div>덕분에 좀 편하게...후....</div> <div> </div> <div> </div> <div>어김없이 웜업 </div> <div> </div> <div>푸시업 20개 5세트 </div> <div>턱걸이 20개 5세트 </div> <div>쿠룬타 햄스트링 스트레칭 1분 5회</div> <div>(하체 한 다음 날이라 더 땡김..ㅠ)</div> <div> </div> <div>첫날에 어깨했고, 둘째날은 이두랑 등 했으니 </div> <div>셋째날은 하체.....오늘은 가슴합시다 가슴!!</div> <div> </div> <div>벤치프레스 덤벨 3kg 20회 4세트</div> <div>인클라인 벤치프레스 10kg 20회 4세트</div> <div> </div> <div>- 지적사항</div> <div>1. 가슴을 계속 펴줄 것</div> <div>2. 견갑을 접은 뒤에 고정시킬 것</div> <div>3. 지긋이 밀고 당길 것</div> <div> </div> <div>그리고 남은 시간은 삼두를</div> <div> </div> <div>케이블 트라이셉스 프레스 다운 10kg 20회 4세트 </div> <div>킥백 2kg 20회 4세트</div> <div> </div> <div>- 지적사항 </div> <div>팔꿈치를 고정시킬 것</div> <div> </div> <div> </div> <div>어깨부상으로 어깨를 쓰는 운동은 무게를 아주 낮춰서 할 수 밖에 없네요 ㅠ</div> <div>자꾸 통증 때문에 무의식적으로 어깨가 올라오는 버릇도 생기고..어휴..ㅠㅠ</div> <div>상체 운동은 조심조심</div> <div> </div> <div> </div> <div>오늘도 열운했습니다 ㅎㅎㅎ</div> <div> </div> <div>득근하는 하루 되세요!!</div> <div> </div> <div> </div> <div>ps. 본격적으로 근력운동에 들어가기 전에 병원에서 이런저런 검사를 받았지만 </div> <div>뼈도 정상, 인대도 정상, 근육도 정상, 염증도 없다는데 통증이 있네요ㅠ</div> <div>절대 하지 말아야 할 운동이 1.수영, 2.배드민턴, 3.헬스, 4.팔굽혀펴기라는데.... </div> <div>잘 관리하면서 운동 해야할 거 같습니다 ㅎㅎㅎ</div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2016/09/09 12:23:00 223.62.***.99 아가리카노
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110411[4] 2016/09/09 16:15:37 203.226.***.71 4년차쌩초보
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568992[6] 2016/09/09 18:31:40 39.118.***.12 그기정말이가
393522[7] 2016/09/09 18:56:31 175.115.***.231 아빠별
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273427[10] 2016/09/10 10:34:46 203.226.***.46 오유상주인
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