안녕하세요  <div>홈트레이닝중인 유령상어입니다.</div> <div><br /></div> <div>얼마전에 후배랑 운동 이야기하다가 슬쩍 비웃더군요.</div> <div>홈트레이닝 한다고 운동 되겠냐고, </div> <div>3대운동 중량 얼마 치냐고.</div> <div>남자라면 3대운동 해야된다고. </div> <div><br /></div> <div>음 사실 집에 바벨이 없으니 3대운동 중량에 큰 관심은 없습니다만</div> <div>갑자기 궁금해져서 헬스장에 하루 끊어서 가봤습니다.</div> <div>예전에 열심히 중량 쳤으니까... 지금도 60% 정도면 들 수 있지 않을까.. 싶었거든요.</div> <div><br /></div> <div>제 최대 기록이... (체감) 10rm 기준이 벤치 120<span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">, 스쾃 130, 데드 150 정도였다고 기억하고 있는데요</span></div> <div>스쿼트 해보니까 70에서 시작했는데 110 정도까지는 무난하게 올라가더라고요.</div> <div>머신에서 70X5, 90X5, 110x5, 120X5, 130X5... 하니까 못하겠더군요.</div> <div>물론 벤치는 100 근처도 못갔고요, 데드는 120밖에 못 들었어요.</div> <div><br /></div> <div>근 2년 정도는 중량 친 적도 없는데,</div> <div>나름 홈트레이닝 효과를 보고 있는건지.. 싶었습니다.</div> <div>그동안 중량 쳤으면 지금쯤 스쾃 150을 치고 있을 수도 있고</div> <div>데드 200을 치고 있을 수도 있겠죠.</div> <div><br /></div> <div>하지만 집에서 하루에 20분~30분씩 5kg짜리 덤벨 가지고 깔짝이는 것 만으로도</div> <div>어느정도 유지는 충분히 하고 있더라....는 겁니다.</div> <div>사실 오늘 좀 놀라긴 했어요. 아직도 저정도 중량을 칠 수 있다는게.</div> <div><br /></div> <div>다음달 부터는 다시 중량을 좀 쳐볼까 합니다.</div> <div>몸짱은 모르겠고.. 힘은 확실히 좋아질 것 같아요.</div> <div>애가 더 무거워지고 있으니, 아빠는 힘이 더 세져야겠죠.</div> <div><br /></div> <div>웨이트 할 시간 없으시면...</div> <div>집에서라도 하세요. 꼭이요.</div> <div><br /></div>