<div>연일 계속되는 야근과 육아 덕분에 </div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">홈 트레이닝을 하고 있는 유령상어입니다.</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">집에 있는 기구라곤 5kg짜리 아령 뿐이라서</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">대충 아래와 같은 운동을 하고 있습니다.</span></div> <div><br /></div> <div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">(웜업) 버피 30회</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">푸쉬업 10rep * 3</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">프런트 덤벨 스쿼트 (10kg) 15rep * 3</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">플랭크 60sec * 3</span></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">스트레칭</div></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">아파트에 살다보니 버피도 풀 점프를 하진 못하더군요.</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">유아용 매트 위에서 해서 그런지 착지할 때 충격은 잘 흡수되는듯 합니다.</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">스쿼트는 프런트 스쿼트 거의 처음 해보는데 1주일정도 빡세게 했더니 </div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">자세는 거의 잡힌 것 같습니다. </div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">아무래도 몸이 돼지라 그런가 <span style="font-size: 9pt">푸쉬업이랑 스쿼트 숫자가 많지 않네요.</span></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">푸쉬업은 허리 근처에 손 대고 하고 있는데</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">어깨쪽 자극이 확실히 많이 되는것 같습니다.</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">푸쉬업이 좀 익숙해지면 딥스를 추가하려고 합니다.</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><span style="font-size: 9pt">그러다보니 등 운동이 빈듯 해서요,</span></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">풀업을 대신할 운동을 찾아보고 있는데, <span style="font-size: 9pt">쉽지 않네요.</span></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">적당한거 알고 계시는 분 있으시면 </div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">추천 부탁드려요~</div>
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