<div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> 일단 신체 사이즈가 170/60 정도인데 제가 봐도 많이 말랐습니다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">참고로 규칙적으로 생활할 수 밖에 없는 군대에서도 68이 최대치였습니다.</span> <div> <div><br></div> <div> 그래서 살찌는 방법을 찾고 있는데요..</div> <div>뭐 밤마다 라면이든 뭐든 먹고 자라고들 하시는데 저는 일상이 그렇습니다(사실 지금도 치킨을...)</div> <div>먹어도 먹어도 배만 계속나오지, 원하는 만큼 살이 찌지도 않아요.. </div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">식단을 조절하거나 보충제를 먹는건 무리라고 생각해서(끌리면 먹고, 배부르면 안먹습니다..) Only운동만으로 살을 찌우려고 했는데 잘 안되네요;;</span></div> <div>라고는 해도 무슨 운동을 해야 살이 찌는지를 몰라서 팔굽혀펴기/크런치/레그레이즈를 각각 20/20/40 개 씩 3세트를 하는게 전지만요.</div></div></div> <div><br></div> <div> 운동량이 적은 것처럼 보이시겠지만, 저는 저거하고나면 힘이 쫙 빠집니다;;</div> <div>그런데 운동 방법이 잘못된 것인지, 팔굽혀펴기는 할때는 죽을 것 같은데 하고나서 몇시간이면 근육이 당기는 느낌도 들지 않고,</div> <div>크런치는 정말 FM대로 하면 10개도 힘들다는데 20개가 되니까 뭔가 잘못되었나 하는 생각도 들고,</div> <div>레그레이즈는 허리가 땅에 닿아야 제대로 된 자세라는데 계속 뜨는데다 발이 내려갈때마다 전신이 부들부들 거립니다.. ㅂㄷㅂㄷ</div> <div><br></div> <div> 사실 다리도 얇아서 맨몸 스쿼트라는걸 해보려고 했는데,</div> <div>다리가 교정이 안될정도로 심각한 O자라서 그런지.. 내려갈 때 마다 무릎뼈가 부딪혀서 무서워서 못하겠네요;;</div> <div><br></div> <div> <div> 그래서 알고 싶은게 뭐냐하면..</div> <div><br></div> <div>1. 팔뚝이 두꺼워지는 운동</div> <div>2. <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">배에 왕자를 만들 수 있는 운동</span></div> <div>3. <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">뱃살을 뺄 수 있는 운동</span></div> <div>4. 다리가 두꺼워지는 운동</div> <div>5. 집에서 할 수 있는 유산소 운동</div></div> <div><br></div> <div>입니다..</div> <div> 호흡법까지 알려주신다면 정말! 감사합니다.</div> <div>인터넷으로 찾아보니까 같은 운동인데 호흡법이 서로 다른 자료들이 있더라구요;;</div> <div><br></div> <div> 이렇게 운동하게 될 줄 알았으면 군대 있을 때에 후임들이랑 같이 운동 열심히 하는거였는데... 하는 생각이 계속 드네요..</div>
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