오늘부터 운동 시작하는 사람입니다... <div>헬스장 처음가서 빅머슬7 운동을 시작했는데요</div> <div>일단 첫날이라 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">가볍게 돌아가면서 제가 들수있는 무게(바 포함)가 어느정도인지 확인해봤어요</span></div> <div>자전거 5분타고 빈바로 15개 워밍업하고 본세트 들어감.</div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div>벤치프레스 : 40kg 5개씩 4세트 (마지막 세트에 힘들어서 저도 모르게 3개하고 쉼...)</div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">스쿼트 : 50kg 5개씩 4세트(딱 한계까지 한듯)</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">데드리프트 : 40kg 5개 4세트(딱 한계까지 한듯)</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">덤벨로우 : 10kg 아령으로 10개 4세트(아주조금 모자른느낌)</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div>풀업 : 한개도 못해서 머신으로 55kg 15개 3세트(그냥저냥 갯수나 무개를 더올려도 되는느낌)</div> <div><br></div> <div>딥스 : 한개도 못함 벤치딥스로 15개 3세트(어정쩡한느낌 갯수를 늘려야되나..)</div> <div><br></div> <div>밀리터리프레스 : 위에 다하고나니 힘들어서 시도 못함..</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>대충 이렇게 오늘 하고 들어왔는데요 운동시간이 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">스트레칭 워밍업 본운동 정리운동포함해서</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">대략 한시간 반 정도 걸리는거 같아요 </span></div> <div><b><br></b></div> <div><b>저 운동을 2분할로 나눠서 유산소 운동을 웨이트 끝나고 하려고 하는데 어떻게 나눠야 할까요??</b></div> <div><b><br></b></div> <div><b>제입장에선 고중량인 위의 무게로 적은갯수 하는게 좋을까요 아니면 중량을 낮춰서 많은 갯수를 하는게 좋을까요?</b></div> <div><b><br></b></div> <div><br></div> <div>참고로 제가 운동하는 목적은 근육량 늘리고 체지방 제거가 목표입니다!!</div> <div><b><br></b></div> <div><br></div> <div><b><br></b></div>
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