으엉얼어ㅏㄹ 오늘은 좀 부실하게 먹은 날이었어요ㅠㅠ
아침에 이소라다이어트 준비운동만!!! 한 뒤 공복순환운동 2번 했어요.
그리고 목욕함여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 목욕하다가 시간 다 가서 밥은 못먹고 만든요거트에 블루베리랑 딸기 넣은것만 먹고 집을 나섰습니다..ㅋㅋ큐ㅜ
그리고 2시반쯤 쉬는시간에 20분쯤운동했는데 잘 기억이 안나지만 아마 이런 순서로 했을것 같아요.
플랭크 > 팔굽혀펴기10회 > 플랭크 > 팔굽혀펴기 10회 > 크런치 자세에서 손을 발로 뻗기? 30번 >크런치 30번 > 골반들고 크런치 30번 > 골반 든 상태에서 골반 튕기기?? 20번 > 다시 크런치 자세에서 팔 쭉 펴고 손을 발로 뻗기 30번 >다시 크런치 30번 > 골반들고 크런치 30번 > 누워서 다리 올렸다 내렸다 10번 > 옆으로 누워서 한쪽다리 올렸다 내렸다 20번? 30번? > 그 자세에서 반대쪽 다리 20번 > 자세 바꿔서 다른다리로 20번 > 그 자세에서 다른 다리 20번 > 누워서 골반 든 상태에서 골반튕기기 60번 > 옆으로 누워서 한쪽다리 올렸다 내렸다 발 짧게 앞으로 편 상태 10 , 발 길게 쭉 뻗은 상태 10, 발 짧게 앞으로 편 상태 10 > 같은 자세에서 반대쪽 다리 올렸다 내렸다 앞으로 편상태10, 쭉뻗은상태 10, 앞으로 편상태10 (다른쪽 다리도 동일) 이렇게 했던 것 같아요.
지금 생각 안나서 안 적은 것도 있는데 이것보다 더 하면 했지 적게하진 않은 것 같아요.
알바하는 중에도 다리 무릎쪽으로 올리기도 하고 여튼 엄청 많이 움직이려고 하진 않았는데..움직이긴 해써요
그게 아침에 목욕을 했더니 긴장이 쏵 풀려서 너무 피곤하더라고요 진짜ㅠㅠㅜㅠ 지금까지 묵힌 피로가 싹 나온 기분..? 너무 졸리고 피곤하고 했어요ㅠ
그리고 점심은 도시락도 안 싸가서 사먹었어요!
흑미랑 조 섞인 밥에 도토리묵무침, 샐러드, 김칫국, 돈까스, 깍두기 나왔는데 어제 김 싸간거랑 같이 먹었고요ㅋㅋㅋ
반찬 나눠주신게 겉절이, 계란말이 1점 나눠주신 것 같아요.
배고파서 밥을 많이 먹었어요ㅋㅋㅋㅋ 아점도 못먹어서ㅠㅠ 그리고 돈까스는 큰 3조각? 나온거 2개만 먹었어요.
김칫국은 몇숟갈 퍼먹고 두부 건더기 먹었고요. 도토리묵 먹고 샐러드는 몇젓가락 먹고 했어요ㅋㅋㅋ
그리고 밥 다 먹은 다음에 어제 사진에서 보셨단 참다래쥬스 그거 먹고 뽀또? 치즈샌드? 그거 2개 들어있는 1봉 먹었어요.
중간에 요거트 나눠주셔서 딸기맛 단 요거트 1개 먹었고요ㅋㅋㅋㅋ
오면서 두유 사가서 집에서 두유 1컵 반 먹었어요.
저는 너무 피곤해서 일찍 자야겠어요. 앙응아아ㅡ으 진짜 너무 피곤하다.
지금까지 묵힌 피로가 목욕하면서 드러난 것 같아요ㅋㅋㅋㅋㅠㅠ 모두들 안녕히 주무시고 수고하셨어요!
